diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio

vado a distruggere spalle e bicipiti

[Andrio]

Buongiorno BBuilder !

Ieri per mè è stato un giorno da "paura": {[nausea (alimentare)] + [nausea (da sforzo)] + [raffreddore]} = uno straccio di uomo !

CUL8R Alligator!!!

buongiorno carissimo ,mi dispiace x i tuoi acciacchi dai rimettiti presto

[Andrio]

vado a distruggere spalle e bicipiti

io già mi sto distruggendo i tricipiti
buon allenamento ammore

[nomoretrouble]

io già mi sto distruggendo i tricipiti
buon allenamento ammore

anche a te tessovo

[Andrio]

anche a te tessovo

grazie ammore un'altro pò finisco
c'ho le braccia come due sassi

[nomoretrouble]

grazie ammore un'altro pò finisco
c'ho le braccia come due sassi

spero pure io tra un mesetto di diventare duro come la roccia

[Andrio]

spero pure io tra un mesetto di diventare duro come la roccia

dai che ce la farai
non riesco più a decontrarre i tricipiti

[Andrio]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) french press con bilancere ez:
¤ 1x15-1x15-1x11-1x10-1x8-1x8-36kg 60";

(2a) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x15-1x15-1x12-1x12-1x10-1x10-24kg 60";
(3a) estensioni dietro la nuca con manubrio un braccio alla volta:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-10kg 60";
(4a) spinte in basso al lat presa supina:
¤ 1x15-1x15-1x15-1x15-14kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 50gr riso
3. 6zero g

[Pivellino2]

buongiorno carissimo ,mi dispiace x i tuoi acciacchi dai rimettiti presto

GRazie Andrio,

anche se devo dire che ho risolto in fretta e in questo modo:

- nausea alimentare: ho affogato il pasto che mi ha nauseato con un altrettanto pasto abbondante e 1/2 bicchiere di "sturalavandino" (la Coca-Cola)

-nausea di allenamento: la accolgo sempre a braccia aperte ! Fantastico

- raffreddore: oggi metto un maglione pesante e spingo a bestia, così da grondare di sudore come le Iguazu in piena.


Oggi si spinge più di ieri e meno di domani !!

[Andrio]

GRazie Andrio,

anche se devo dire che ho risolto in fretta e in questo modo:

- nausea alimentare: ho affogato il pasto che mi ha nauseato con un altrettanto pasto abbondante e 1/2 bicchiere di "sturalavandino" (la Coca-Cola)

-nausea di allenamento: la accolgo sempre a braccia aperte ! Fantastico

- raffreddore: oggi metto un maglione pesante e spingo a bestia, così da grondare di sudore come le Iguazu in piena.


Oggi si spinge più di ieri e meno di domani !!

ottimo anche a me la coca cola toglie la nausea
x il raffreddore dosi massicce di rinazina
quella durante l'allenamento a volte è molto fastidiosa xke mi torna su proprio l'acido

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) french press con bilancere ez:
¤ 1x15-1x15-1x11-1x10-1x8-1x8-36kg 60";

(2a) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x15-1x15-1x12-1x12-1x10-1x10-24kg 60";
(3a) estensioni dietro la nuca con manubrio un braccio alla volta:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-10kg 60";
(4a) spinte in basso al lat presa supina:
¤ 1x15-1x15-1x15-1x15-14kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 50gr riso
3. 6zero g

[Andrio]

molto mo domani riposo magno e dormo domenica forse arti inferiori

[Andrio]

La fame mi assale
spuntello:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr riso

[Beppe76]

La fame mi assale
spuntello:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr riso

gnam gnam