diario KETO di ANDRIO

***nomoretrouble*** · 12-01-2010, 20:42:41

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di nulla caro

grazie

un'altro pò digerisco pure

c'ho ancora fame

sera ammore sto incasinatissimo

**Andrio** · 12-01-2010, 20:51:20

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sera ammore sto incasinatissimo

ciao ammore

studio ?

**vincent.simeone** · 12-01-2010, 20:53:40

donne

***nomoretrouble*** · 12-01-2010, 20:55:45

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ciao ammore

studio ?

si

**Andrio** · 13-01-2010, 07:52:44

Colazione:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
3. 100gr riso
4. 8 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

***nomoretrouble*** · 13-01-2010, 09:53:44

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Colazione:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
3. 100gr riso
4. 8 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

siamo passati alle bombe?

giornooooo

oggi giornata delirio

**Andrio** · 13-01-2010, 10:01:17

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siamo passati alle bombe?

giornooooo

oggi giornata delirio

buongiorno ammore

e già sti così so più grossi delle supposte di glicerina

ma nella mia bocca c'entra tutto

***nomoretrouble*** · 13-01-2010, 10:07:27

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buongiorno ammore

e già sti così so più grossi delle supposte di glicerina

ma nella mia bocca c'entra tutto

**Andrio** · 13-01-2010, 10:11:24

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so divoratore

gnam gnam gnam

**Andrio** · 13-01-2010, 10:13:22

allenamento:
(1a) superset alzate laterali seduto - scrollate con manubri in piedi:
¤ 1x15+15-1x15+15-1x10+10-1x8+8-16kg+16kg-40kg+40kg 60"
¤ 1x15+10-1x15+10-1x15+10-1x12+10-12kg+12kg-28kg+28kg 60";
(2a) superset alzate a 90 gradi seduto - tirate al mento con bilancere ez in piedi:
¤ 1x15+10-1x15+10-1x12+8-16kg+16kg-36kg 60";
(1b) alzate frontali con manubrio:
¤ 1x15-1x15-16kg 60";
(1c) stacchi gt con bilancere ez:
¤ 1x12-1x12-56kg 60";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

A fine wo pump incredibile e deltòidi tutti svenati

post wo:
1. 8 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 100gr riso

**Nik81** · 13-01-2010, 10:16:17

Ciao Andrio!!! come va? tutto bene? era un bel pezzeto che non mi facevo vivo (nel mio diario ho spiegato il perchè) ma vedo che qui si lavora sempre sodo e si magna!!! Grande!!!! come vorrei avere la tua forza e caparbietà!!!

***lukasmile*** · 13-01-2010, 10:17:14

cioè:
1) fai le alzate laterali, in superset, con 16kg

2) te sei già magnato 200g riso, 12 aminoacidi, 1scoop whey e chissà cos'altro

**Andrio** · 13-01-2010, 10:20:40

Originariamente Scritto da Nik81 Visualizza Messaggio

Ciao Andrio!!! come va? tutto bene? era un bel pezzeto che non mi facevo vivo (nel mio diario ho spiegato il perchè) ma vedo che qui si lavora sempre sodo e si magna!!! Grande!!!! come vorrei avere la tua forza e caparbietà!!!

buongiorno caro,si ho visto sul tuo diario

x me tutto ciò fa parte della mia vita x cui fanno parte del normale programma giornaliero,tutto è sempre organizzato ed incastrato nei minimi dettagli

**Andrio** · 13-01-2010, 10:23:27

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

cioè:
1) fai le alzate laterali, in superset, con 16kg

2) te sei già magnato 200g riso, 12 aminoacidi, 1scoop whey e chissà cos'altro

si i manubri x le alzate laterali erano di 16kg l'uno e ad esempio nel primo set ho fatto 15rip x lato,i manubri x le scrollate erano da 40kg e ad esempio sempre nel primo set ho fatto 15rip,poi 1minuto di pausa ed un altro superset

in pratica ho già mangiato tutto ciò che hai visto , e c'ho ancora fame