diario KETO di ANDRIO

[Pivellino2]

Ciao Andrio,

passo per un saluto veloce.

A presto,

Sergio


PS. Quanti gr di riso/ die ?

[Andrio]

Al cioccolato
le inserirò nello spuntino della mattina, al posto dei 100g di spek, che ne dici?

ottima scelta

[Andrio]

Ciao Andrio,

passo per un saluto veloce.

A presto,

Sergio


PS. Quanti gr di riso/ die ?

buongiorno caro, sarà un mezzo chilo al giorno di media

[Andrio]

Colazione:
1. 200gr petto pollo
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 80gr riso

[nomoretrouble]

gioooornoooo ammove mio gvosso grvosso

[Andrio]

gioooornoooo ammove mio gvosso grvosso

buongiorno ammore mio
durante sti giorni non ho messo su neanche mezzo etto,così come sono partito il 24 dicembre così sono tornato il 6 gennaio aspetto sempre uguale
me sa che bisogna ricorrere ai ripari

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio
durante sti giorni non ho messo su neanche mezzo etto,così come sono partito il 24 dicembre così sono tornato il 6 gennaio aspetto sempre uguale
me sa che bisogna ricorrere ai ripari

magna magna

[Andrio]

magna magna

me sa proprio che alzò la quota riso

[Andrio]

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

Allenamento:
(1a) superset spinte con manubri su panca inclinata 15 gradi - row al lat con schienale a 15 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x10+10-1x10+10-1x10+10-1x7+8-36kg+36kg-56kg 90" -> +2kg nelle spinte +6kg nel row tutte le serie a cedimento per cui peso azzeccato
¤ 1x10+10-1x10+10-1x10+10-1x10+10-26kg+26kg-46kg 90" tutte le serie a cedimento per cui peso azzeccato;
(2a) superset croci panca piana - lat avanti:
¤ 1x10+10-1x10+10-1x6+7-1x6+7-18kg+18kg-44kg 90" tutte le serie a cedimento per cui peso azzeccato;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 30gr fruttosio

post post wo:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr riso

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 140gr riso
3. 500gr minestrone

[lukasmile]

Ah, ma vuoi sapè l'ultima? A Natale mi regalarono un cesto dal quale è uscito un sacco con 5kg di riso carnaroli e svariati salumi
solo che non l'avevo ancora aperto, l'ho aperto ieri sera ed ho goduto come un porcello

[Andrio]

Ah, ma vuoi sapè l'ultima? A Natale mi regalarono un cesto dal quale è uscito un sacco con 5kg di riso carnaroli e svariati salumi
solo che non l'avevo ancora aperto, l'ho aperto ieri sera ed ho goduto come un porcello

gnam gnam gnam ottimo il riso, centellina i salumi

[lukasmile]

Naaaa i salumi basta, giusto un po' di spek ogni tanto

[Andrio]

Naaaa i salumi basta, giusto un po' di spek ogni tanto

vabbè dai la salsiccetta secca il sabato sera giusto qualche pezzettino

[Charlie B.]

giorno andrè! letto sms so proprio contento
oggi pomeriggio sei a casa?