diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

anche a me interessa in realtà, si possono sostituire le gallette di mais a quelle di riso senza problemi?

ps per la cronaca, se ti ricordi il nostro discorso di ieri delle semiaperture tipo quelle di cutler nel video chest day... ho ancora doms da 2 giorni... fantastico esercizio davvero

tranquillamente intercambiabili

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 140gr riso
3. 500gr minestrone

[giopal84]

un salutone andre!! è da tanto che non passo!! da oggi ricomincio una vita normale

[Andrio]

un salutone andre!! è da tanto che non passo!! da oggi ricomincio una vita normale

ue bello ciaooooo

[nomoretrouble]

Oggi allenamento simile a quello di ieri soltanto sotto la pioggia

- piegamenti a terra con mani presa larghezza spalle appoggiate ad una sbarra: 1x30-1x20-1x15 60"
- trazioni alla sbarra presa un pò più larga delle spalle: 1x8-1x6-1x4 60"
- alzate laterali della pietra (penso circa 12kg) un braccio alla volta: 3x12 60"
- salita ciocco di legno alto circa 50cm una gamba alla volta: 1x20
- trazioni alla sbarra presa stretta supina: 1x8-1x6-1x4 60"
- salita panchina una gamba alla volta: 1x12
- piegamenti a terra con mani presa larghezza spalle appoggiate ad una sbarra: 1x12-1x12-1x12 60"

allenamento del taglialegna

[Andrio]

allenamento del taglialegna

mo xke non c'ho l'ascia sennò mi portavo pure a casa una bella cassa di legna

[nomoretrouble]

mo xke non c'ho l'ascia sennò mi portavo pure a casa una bella cassa di legna

llllladroooo

[Andrio]

llllladroooo

per terra c'erano molti rami piccoli e grossi solo a marcire, almeno li convertivo in carne alla brace

[nomoretrouble]

per terra c'erano molti rami piccoli e grossi solo a marcire, almeno li convertivo in carne alla brace

non sapevo che fossi come il berlusca, anche tu hai i superpoteri?

[Andrio]

non sapevo che fossi come il berlusca, anche tu hai i superpoteri?

con la sola imposizione delle mani riesco a far fuoco alla legna per convertirla in brace su cui arrostire tanta buona carne di bestia

[nomoretrouble]

con la sola imposizione delle mani riesco a far fuoco alla legna per convertirla in brace su cui arrostire tanta buona carne di bestia

[Andrio]

La fame si fa sentire
spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 80gr riso

[Ultras]

ciao Andrè , fammi sapere della scheda...saluti

[Andrio]

ciao Andrè , fammi sapere della scheda...saluti

ciao caro poi la metto a posto e te la posto

[matti1987]

ciao andrio, ti vorrei chiedere una cosa...vedo che tu hai il certificato di PT...io vorrei farne uno ma non so proprio orientarmi tra tutta l'offerta che c'è (sono di milano)...volevo chiederti se secondo la tua esperienza anche il certificato è sufficiente per lavorare in palestra