diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Colazione:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 100gr riso

[Andrio]

Oggi vedo se riesco ad organizzare l'allenamento in pineta con la neve
sicuramente farò una sorta di full body con le attrezzature naturali o meno che sono a disposizione , male che va mi carico una cinquantina di chili di legna e me la porto a casa

[nomoretrouble]

come minimo defecherai a spruzzo per 3 giorni.

manco per idea

Oggi vedo se riesco ad organizzare l'allenamento in pineta con la neve
sicuramente farò una sorta di full body con le attrezzature naturali o meno che sono a disposizione , male che va mi carico una cinquantina di chili di legna e me la porto a casa

buon giorno ammore boscaiolo

[-Maccio-]

Oggi vedo se riesco ad organizzare l'allenamento in pineta con la neve
sicuramente farò una sorta di full body con le attrezzature naturali o meno che sono a disposizione , male che va mi carico una cinquantina di chili di legna e me la porto a casa

Spettacolo!

Giorno toro!

[Andrio]

manco per idea

buon giorno ammore boscaiolo

buongiorno ammore mio ormai l'aspetto è quasi quello ,a parte la pelata ho la barba lunga

[Andrio]

Spettacolo!

Giorno toro!

buongiorno carissimo e si mo più tardi vedo se si riesce ad attrezzare , l'importante è che non piova

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio ormai l'aspetto è quasi quello ,a parte la pelata ho la barba lunga

[Andrio]

mi mimetizzò bene tra la boscaglia come l'orso marsicano

[nomoretrouble]

mi mimetizzò bene tra la boscaglia come l'orso marsicano

lo mangi o lo violenti?

[Andrio]

lo mangi o lo violenti?

prima lo violento e poi lo sbrano vivo

[nomoretrouble]

prima lo violento e poi lo sbrano vivo

ti ano quando te ne esci con queste espressioni da cavernicolo

[Andrio]

ti ano quando te ne esci con queste espressioni da cavernicolo

grrrrrr

[Andrio]

Pre wo:
1. 8 gallette di riso

Allenamento:
ubicazione:
1800m slm
percorso in pineta che si sviluppa tutto in salita e poi discesa x ritornare al punto di partenza
situazione meteorologica:
neve,sia sul fondo della pineta sia dal cielo
abbigliamento:
scarpe da trekking con punta rinforzata
tuta, 3 magliette e 2 felpe,guanti ,a fine allenamento le magliette erano molto sudate
allenamento:
40 minuti tutti tirati tirati,in continuo movimento quando non impegnato negli esercizi passando da una stazione all'altra in mezzo alla neve
- piegamenti con mani appoggiate ad una sbarra ad 1 metro da terra: 2x20
- trazioni alla sbarra presa media prona: 1x8-1x6-1x6 30"
- trazione alla sbarra presa stretta supina: 1x8-1x6-1x4 30"
- salita ciocco di legno alto mezzo metro una gamba alla volta: 2x20
- piegamenti a terra appoggiato ad una sbarra: 1x20-1x16-1x14 30"
- salita panchina una gamba alla volta: 1x10
- trazioni alla sbarra presa media prona: 1x6-1x6-1x4 30"
- trazioni alla sbarra presa strettta supina con busto parallelo al suolo: 1x6-1x4-1x3 30"
- alzate laterali del tronco di legno un braccio alla volta: 1x20
- salita del ciocco di legno a mezzo metro da terra una gamba alla volta: 1x10
- piegamenti con mani appoggiate a sbarra ad 1 metro da terra: 2x20 30"
- alzate laterali del ramo di legno un braccio alla volta: 1x12
bel allenamento con fiatone continuo

post wo:
1. 1litro acqua
2. 6 gallette di riso

[lukasmile]

Spettacolare

[Andrio]

Spettacolare

effettivamente molto diverso da un allenamento classico a cui sono abituato , non adatto agli scopi del bb ma sicuramente efficace x spezzare un pò il ritmo con stimoli e sensazioni diverse