diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 21-12-2009, 10:49:44

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

eh io che non ho un ***** invece domani verrò coperto a piu non posso!

copriti bene xke nel garage non c'è alcun tipo di riscaldamento

**Pivellino2** · 21-12-2009, 11:42:31

Buondì BBuilder !

Un saluto !

**Andrio** · 21-12-2009, 11:48:18

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buondì BBuilder !

Un saluto !

buongiorno carissimo

**Andrio** · 21-12-2009, 11:50:37

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

Allenamento:
(1a) superset spinte con manubri su panca inclinata 15 gradi - row al lat con schienale a 15 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x10+10-1x12+12-1x12+12-1x10+12-1x10+12-1x10+12-1x10+12-1x8+10-30kg+30kg-44kg-1.0.2.0-1.0.2.0-90";
(2a) superset croci panca piana - lat avanti:
¤ 1x12+12-1x12+12-1x10+12-1x10+12-1x10+10-1x10+10-16kg+16kg-40kg-2.0.1.0-1.0.2.0-90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo come pre wo

dopo 30 minuti
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso

**ettorefff** · 21-12-2009, 12:44:57

bonjour mon gros amis... come procede?
io tutto bene, neve a parte, sabato mi sono allenato con gore e vincenzo 78... da panico hehe

**ettorefff** · 21-12-2009, 12:46:11

cmq andre porca zozza anche nelle croci sono dei cariconi assurdi..zio caro hehehehe

**Luca 33** · 21-12-2009, 12:54:42

Andrea,mi spieghi come mai non ci sono grassi nella tua dieta?ciao e in bocca al lupo per il wo

**Andrio** · 21-12-2009, 12:55:39

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

cmq andre porca zozza anche nelle croci sono dei cariconi assurdi..zio caro hehehehe

buondì caro tutto ok

il peso relativo alle croci sono 16kg a manubrio

i 40sono relativi al lat avanti

**Andrio** · 21-12-2009, 12:58:07

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

Andrea,mi spieghi come mai non ci sono grassi nella tua dieta?ciao e in bocca al lupo per il wo

buongiorno caro,xke non li tollero e mi appesantiscono troppo la digestione

**Luca 33** · 21-12-2009, 12:59:19

quindi stai proprio a 0 grassi? non usi nemmeno capsule di omega3?

**ettorefff** · 21-12-2009, 13:03:04

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

buondì caro tutto ok

il peso relativo alle croci sono 16kg a manubrio

i 40sono relativi al lat avanti

capito
immaginavo tipo delle semispinte

da te c'è da aspettarsi di tutto hehe, uomo forte

**Andrio** · 21-12-2009, 13:06:11

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

quindi stai proprio a 0 grassi? non usi nemmeno capsule di omega3?

niente di niente , solo quelli derivanti da alimenti accuratamente scelti con il minor contenuto possibile di grassi ,petto pollo ,riso,whey,verdure,biscotti con zero grassi

**Andrio** · 21-12-2009, 13:08:25

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

capito
immaginavo tipo delle semispinte

da te c'è da aspettarsi di tutto hehe, uomo forte

no no croci fatte a croci con braccia larghe e che stretchano bene il pettorale e risalgono in modo circolare come se si stesse abbracciando una quercia,come qualcuno disse .........

**Luca 33** · 21-12-2009, 13:08:26

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

niente di niente , solo quelli derivanti da alimenti accuratamente scelti con il minor contenuto possibile di grassi ,petto pollo ,riso,whey,verdure,biscotti con zero grassi

scusami se insisto,ma non ti è mai venuto in mente di analizzare i valori ormonali,per vedere se questa dieta può influire?
mi rendo conto che hai un fisico a dir poco stupendo,ma penso che di più non faccia male no?
saluti