diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

qua in fra le alpi fà n'frio, laggiù sul mare come è la situzione?

non migliore qua sulla costa piove e fa un pò freddo ,per me , ma solo un pò verso l'entroterra penso che nevica di sicuro e faccia pure molto più freddo

[nomoretrouble]

non migliore qua sulla costa piove e fa un pò freddo ,per me , ma solo un pò verso l'entroterra penso che nevica di sicuro e faccia pure molto più freddo

tra poco esco a pedalare se entro le 14 non mi vedi più su bw manda un san bernardo a cercarmi

[Andrio]

tra poco esco a pedalare se entro le 14 non mi vedi più su bw manda un san bernardo a cercarmi

orca non mi ti trasformare in un giacciolo

[Andrio]

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x6-68kg 60"
¤ 1x5-82kg 60"
¤ 1x4-1x4-96kg 60"
¤ 1x4-1x4-1x3-116kg 120"
¤ 1x4-102kg 120"
¤ 1x6-88kg;
(1b) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
¤ 1x12-1x12-1x10-1x8-1x8-1x7-16kg+16kg 90";
(1c) french press con bilancere ez:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x8-40kg 90";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo come pre wo

dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso

[Andrio]

Finalmente stamattina il peso si è schiodato xke erano almeno un paio di settimane che era stabile, oggi 89kg , bf visivamente uguale a quella delle foto addietro , mo speriamo di toccare i 90 prossimamente

[Andrio]

Pranzo:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[lukasmile]

Ottimo, gruosso

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x6-68kg 60"
¤ 1x5-82kg 60"
¤ 1x4-1x4-96kg 60"
¤ 1x4-1x4-1x3-116kg 120"
¤ 1x4-102kg 120"
¤ 1x6-88kg;
(1b) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
¤ 1x12-1x12-1x10-1x8-1x8-1x7-16kg+16kg 90";
(1c) french press con bilancere ez:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x8-40kg 90";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo come pre wo

dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso

Finalmente stamattina il peso si è schiodato xke erano almeno un paio di settimane che era stabile, oggi 89kg , bf visivamente uguale a quella delle foto addietro , mo speriamo di toccare i 90 prossimamente

ma si che per natale sarai della giusta misura per il forno

nef frattempo mi sono incalippato

[Andrio]

Ottimo, gruosso

[Andrio]

ma si che per natale sarai della giusta misura per il forno

nef frattempo mi sono incalippato

ancora una settimana e forse forse mi fanno ripieno
incalippato???

[nomoretrouble]

ancora una settimana e forse forse mi fanno ripieno
incalippato???

conosci il calippo?

[Charlie B.]

conosci il calippo?

la battuta vien facile

poi non vi lamentate

[nomoretrouble]

la battuta vien facile

poi non vi lamentate

non ti lametare te se il giorno di natale non potrai deambulare

[Andrio]

conosci il calippo?

mitico calippo slurp slurp slurp

[Andrio]

non ti lametare te se il giorno di natale non potrai deambulare

lo aggiusto io bene bene la prossima settimana