diario KETO di ANDRIO

[lukasmile]

buongiorno guagliò

guarda che se il sabato sera non esci, puoi venire a postare tranquillamente qui, ci facciamo compagni visto che pure io non esco quasi mai

[Andrio]

giooooornoooo ammoreee

buongiorno ammore mio anche se un pò in ritardo

[Andrio]

buongiorno guagliò

guarda che se il sabato sera non esci, puoi venire a postare tranquillamente qui, ci facciamo compagni visto che pure io non esco quasi mai

ciao caro di solito venerdì e sabato sera sto un pò impicciato ,a volte non esco a volte si ,la domenica sera un pò meno ,ma sicuramente se sono libero non manco di passare e farci qualche chiacchiera

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato
2. 8 gallette di riso

pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 400gr spinaci

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato
2. 8 gallette di riso

[Andrio]

X domani programmata sessione x il petto , su panca lavoro di forza, croci e spinte si alza il volume e si abbassa l'intensità

[lukasmile]

Come mai questa scelta?

[Andrio]

Come mai questa scelta?

x la panca è un discorso tutto a parte sulla forza che ormai ho incominciato da settembre,x il resto voglio più massa x cui debbo assolutamente alzare il volume portando la singola serie a non meno di 20secondi x eseguirla. X il resto almeno 5 serie ad esercizio x 8 ripetizioni minimo

[Charlie B.]

x la panca è un discorso tutto a parte sulla forza che ormai ho incominciato da settembre,x il resto voglio più massa x cui debbo assolutamente alzare il volume portando la singola serie a non meno di 20secondi x eseguirla. X il resto almeno 5 serie ad esercizio x 8 ripetizioni minimo

prevedo una bella tabella per domani

[Andrio]

prevedo una bella tabella per domani

essenzialmente
panca piana bil
croci piana
spinte panca inclinata 15gradi
poi vediamo se inserire qualcos'altro

[Charlie B.]

bene bene bene
così mi vedi un pò ste croci che sono convinto di farle male!
9:30??? faccio il massimo per vegliarmi!

[Andrio]

bene bene bene
così mi vedi un pò ste croci che sono convinto di farle male!
9:30??? faccio il massimo per vegliarmi!

9:30

[lukasmile]

Ma alle 9.30 ha già pranzato

[Andrio]

Ma alle 9.30 ha già pranzato

spingerò di più

[Charlie B.]

Ma alle 9.30 ha già pranzato

inoltre, sono sicuro che lui si allena prima dle mio arrivo...con me fa solo finta!