Originariamente Scritto da nomoretrouble
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diario KETO di ANDRIO
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Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioBuondì "MagoG" !
Passo per un saluto veloce.
A presto Bbuilder !
Sergio
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Giovine ma oggi miete workout?
oppure lo fai più tardi del solito?
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioGiovine ma oggi miete workout?
oppure lo fai più tardi del solito?
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Pre wo:
1. 1 scoop whey al caramello in acqua
2. 20gr mdx
oggi allenamento in compagnia graditissima e gentilissima del grande Charlie B. , persona deliziosa e simpaticissima
allenamento:
(1a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x7-1x7-21kg+21kg 90";
(2a) alzate frontali con manubri seduto:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-1x9-16kg+16kg 90";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-56kg 90";
(4a) scrollate con bilancere:
¤ 1x7-1x7-1x7-1x7-106kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioBravi giovinotti
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioPre wo:
1. 1 scoop whey al caramello in acqua
2. 20gr mdx
oggi allenamento in compagnia graditissima e gentilissima del grande Charlie B. , persona deliziosa e simpaticissima
allenamento:
(1a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x7-1x7-21kg+21kg 90";
(2a) alzate frontali con manubri seduto:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-1x9-16kg+16kg 90";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-56kg 90";
(4a) scrollate con bilancere:
¤ 1x7-1x7-1x7-1x7-106kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioogni tanto mi viene da mandarti a cagher con quei carichi nelle alzate laterali
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
ammore ti stai rinsecchendo????
devi fare qualcosa per ste braccia.... son piccole rispetto al resto
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