Originariamente Scritto da nomoretrouble
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al massimo ti schianti
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un paio di biscottini e riparto al massimo ti schianti
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Buondì "MagoG" !
Passo per un saluto veloce.
A presto Bbuilder !
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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buongiorno carissimo un grande saluto anche a teOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
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Giovine ma oggi miete workout?
oppure lo fai più tardi del solito?Commenta
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buondì caro si si oggi wo ecco ora arriva l'aggiornamentoOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioGiovine ma oggi miete workout?
oppure lo fai più tardi del solito?
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Pre wo:
1. 1 scoop whey al caramello in acqua
2. 20gr mdx
oggi allenamento in compagnia graditissima e gentilissima del grande Charlie B. , persona deliziosa e simpaticissima
allenamento:
(1a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x7-1x7-21kg+21kg 90";
(2a) alzate frontali con manubri seduto:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-1x9-16kg+16kg 90";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-56kg 90";
(4a) scrollate con bilancere:
¤ 1x7-1x7-1x7-1x7-106kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.Commenta
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Pranzo:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestroneCommenta
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioBravi giovinotti
ci saranno pure foto al seguito
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ogni tanto mi viene da mandarti a cagher con quei carichi nelle alzate lateraliOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioPre wo:
1. 1 scoop whey al caramello in acqua
2. 20gr mdx
oggi allenamento in compagnia graditissima e gentilissima del grande Charlie B. , persona deliziosa e simpaticissima
allenamento:
(1a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x7-1x7-21kg+21kg 90";
(2a) alzate frontali con manubri seduto:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-1x9-16kg+16kg 90";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-56kg 90";
(4a) scrollate con bilancere:
¤ 1x7-1x7-1x7-1x7-106kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
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eccomiiiiiii
c'ho messo tempo perchè ho le spalle fuoriuso...potete capirmi no?
vi presento il servizio fotografico della serie ilsecco panciuto e la bestia nera! sigaro postwo included!
grazie andrè spero di bissare il prima possibile!!!
Charlie.Commenta
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Charlie.Commenta
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ammore ti stai rinsecchendo????
devi fare qualcosa per ste braccia
.... son piccole rispetto al resto
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioogni tanto mi viene da mandarti a cagher con quei carichi nelle alzate laterali oggi ho avuto pure il testimone x cui ormai non ho più paura di essere smentito 
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effettivamente ho perso un pò di volume ultimamente ,diciamo che ho smaltito l'acqua che era di troppoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
ammore ti stai rinsecchendo????
devi fare qualcosa per ste braccia.... son piccole rispetto al resto
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