diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Grande charlie grande

[Andrio]

andrè appena stilo l'orario di lavoro ti faccio sapere gli orari a cui posso e mi dici se sono compatibili con i tuoi!

ok caro

[Andrio]

Stasera x cena mi spetta:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso
3. 500gr minestrone

[bigluke]

ciao, sono nuovo e vorrei seguire il tuo diario, ovviamente è impossibile leggermelo tutto, potresti solo dirmi la tua routine settimanale e la tua dieta tipo in massa?
Quante kcal? hai un giorno libero dove ti concedi pasti liberi?
Grazie, scusa il disturbo.

[Andrio]

ciao, sono nuovo e vorrei seguire il tuo diario, ovviamente è impossibile leggermelo tutto, potresti solo dirmi la tua routine settimanale e la tua dieta tipo in massa?
Quante kcal? hai un giorno libero dove ti concedi pasti liberi?
Grazie, scusa il disturbo.

ciao e benvenuto
per gli allenamenti variano un pò di settimana in settimana quindi non ho una routine precisa,comunque x avere un'idea basta che leggi quelli di questa settimana ,penso sia solo qualche pagina
x la dieta è semplice ,si basa su
petto pollo ,riso,whey,gallette di riso,minestrone,qualche biscotto zero g,petto tacchino,macinato magrissimo di manzo,acqua,tè deteinato ,anche questa x avere un'idea ti rimando ad i pasti postati questa settimana tanto sono gli stessi delle ultime 10settimane e delle prossime le kcal sinceramente non le so,vado a sentimento perché ormai so quante pro e carbo mi servono ed ascolto più il mio corpo piuttosto che la carta e penna per i conti
pasti liberi niente giusto ogni tanto una o due pizze sparse qua e la ma non sono pasti liberi fanno comunque parte della dieta

[bigluke]

grazie mille, gentilissimo

[Andrio]

grazie mille, gentilissimo

prego se hai qualcosa da chiedermi fai pure non esitare

[nebrik]

Ciao caro andrea...come procede questo lean bulk?

[lukasmile]

per lukadorriso

rep

prego se hai qualcosa da chiedermi fai pure non esitare

ricordi quando ho avuto la febbre?
ho perso quel weekend di lezione nel quale hanno spiegato -tra le altre cose- la plicometria
la cosa bella è che all'esame mi hanno pure chiesto una pliche sottoscapolare, mentre la facevo guardavo sto plicometro coi mm e pregavo che non mi chiedessero di trasformarla in percentuale

[Beppe76]

ciao e benvenuto
per gli allenamenti variano un pò di settimana in settimana quindi non ho una routine precisa,comunque x avere un'idea basta che leggi quelli di questa settimana ,penso sia solo qualche pagina
x la dieta è semplice ,si basa su
petto pollo ,riso,whey,gallette di riso,minestrone,qualche biscotto zero g,petto tacchino,macinato magrissimo di manzo,acqua,tè deteinato ,anche questa x avere un'idea ti rimando ad i pasti postati questa settimana tanto sono gli stessi delle ultime 10settimane e delle prossime le kcal sinceramente non le so,vado a sentimento perché ormai so quante pro e carbo mi servono ed ascolto più il mio corpo piuttosto che la carta e penna per i conti
pasti liberi niente giusto ogni tanto una o due pizze sparse qua e la ma non sono pasti liberi fanno comunque parte della dieta

ciao, una domanda:Il latte non lo bevi perchè non lo digerisci o per qualche altro motivo??

[bigluke]

prego se hai qualcosa da chiedermi fai pure non esitare

grazie mille gentilissimo, ne avrei talmente tante che ho paura di disturbare..
Una domanda la faccio: Secondo te si può sostenre un allenamento frazionato mattina pomeriggio?
Ad esempio dorsali mattina bicipiti sera
Pettorali mattina tricipiti sera, così per 6 giorni su sette.
Fai aerobica in massa?
Gazie mille cordiali saluti.
Buongiorno

[nomoretrouble]

giorno ammore

[Andrio]

Ciao caro andrea...come procede questo lean bulk?

ciao caro molto bene grazie ,x qualche risultato è stata postata qualche foto

[Andrio]

rep

ricordi quando ho avuto la febbre?
ho perso quel weekend di lezione nel quale hanno spiegato -tra le altre cose- la plicometria
la cosa bella è che all'esame mi hanno pure chiesto una pliche sottoscapolare, mentre la facevo guardavo sto plicometro coi mm e pregavo che non mi chiedessero di trasformarla in percentuale

grandissimo ti è andata bene

[Andrio]

ciao, una domanda:Il latte non lo bevi perchè non lo digerisci o per qualche altro motivo??

ciao benvenuto
non prendo più lattiero caseari xke ne ho fatto troppa incetta e mi sono andati un pò a nausea ,dopo tutta la ricotta di questa estate non ne potevo più