diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 02-12-2009, 07:26:48

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

yahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu pe pe pe pe pe pe, pe pe pe pe pe pe, pe pe pe pe pe pe pe pe

YouTube - Two man sound - Disco samba ( ORIGINAL COMPLETO )

ah bhe se 6 contento tu

noi siamo più contenti di te

**Andrio** · 02-12-2009, 07:28:18

Colazione:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 8 gallette di riso
4. 6 zero g
5. Mezza barretta proteica

***lukasmile*** · 02-12-2009, 09:46:55

oggi rest?

***nomoretrouble*** · 02-12-2009, 09:49:16

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ah bhe se 6 contento tu

noi siamo più contenti di te

molto molto moltooooo

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

oggi rest?

si oggi rest bisogna collaudare la nuova locomotiva, non rimmarrà tempo for wo

**Andrio** · 02-12-2009, 09:50:38

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

oggi rest?

buondì caro no spalle e schiena

**Andrio** · 02-12-2009, 09:52:01

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

molto molto moltooooo

si oggi rest bisogna collaudare la nuova locomotiva, non rimmarrà tempo for wo

buongiorno ammore

purtroppo debbo aggredire spalle e schiena

***lukasmile*** · 02-12-2009, 09:58:14

visto che sono il più giovane, posso essere l'ultimo vagone della locomotiva?!

...

***nomoretrouble*** · 02-12-2009, 09:58:20

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

buongiorno ammore

purtroppo debbo aggredire spalle e schiena

aggredisci aggredisci

**Andrio** · 02-12-2009, 10:03:53

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

visto che sono il più giovane, posso essere l'ultimo vagone della locomotiva?!

...

no l'ultimo arrivato sempre in prima fila

**Andrio** · 02-12-2009, 10:05:24

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

aggredisci aggredisci

***lafettina*** · 02-12-2009, 10:54:12

buon giorno ferocissimi atleti

**Andrio** · 02-12-2009, 11:11:15

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

buon giorno ferocissimi atleti

buongiorno carissimo

**Andrio** · 02-12-2009, 11:14:20

Pre wo:
1. 7gr bcaa
2. 20gr mdx

allenamento:
(1a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x8-1x8-21kg+21kg 90";
(2a) alzate a 90 gradi seduto:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-26kg+26kg 90";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x8-1x7-1x7-1x7-56kg 90";
(4a) mezzi stacchi con gambe leggermente flesse e partenza peso da 25cm da terra e discesa fino al ginocchio:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-106kg 90";
(5a) scrollate con bilancere:
¤ 1x6-1x6-1x6-106kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 7gr bcaa
2. 20gr mdx

post post wo:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso