diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

bro
ma secondo te
sviluppi piu' il pettorale con delle croci piuttosto che con delle distensioni col bilanciere?

si caro si
croci panca piana + spinte manubri con un leggero angolo dello schienale

[ettorefff]

si caro si
croci panca piana + spinte manubri con un leggero angolo dello schienale

grazie bro davvero
be per fortuna che le spinte su inclinata le faccio con 36kg per manubrio
mi concentrerò in questi due esercizi
vedrai robe sfavillanti.. mio prossimo obiettivo spinte manubri 50+50

[Andrio]

grazie bro davvero
be per fortuna che le spinte su inclinata le faccio con 36kg per manubrio
mi concentrerò in questi due esercizi
vedrai robe sfavillanti.. mio prossimo obiettivo spinte manubri 50+50

ottimo bro ,la cosa più complicate è portarli in posizione

[ettorefff]

ottimo bro ,la cosa più complicate è portarli in posizione

vero
le faccio insieme allo spotter e mi faccio aiutare.. per adesso come record ho 46+46

[Andrio]

vero
le faccio insieme allo spotter e mi faccio aiutare.. per adesso come record ho 46+46

eh eh ma tu hai lo schiavetto
pensa a me che solo soletto se debbo caricare bene con i manubri debbo fare tutto da solo e portarli da terra in posizione

[Charlie B.]

io faccio fatica con 28 kg

[Andrio]

io faccio fatica con 28 kg

vieni ad allenarti con me che ti faccio cresce io

[Charlie B.]

vieni ad allenarti con me che ti faccio cresce io

credo che non riufiuterò quest'invito per alcuni motivi:
-fra un paio di weeks mi scade l'abbonamento in palestra e siccome molto probabilmente a inizio anno mi dovrò trasferire per ragioni di lavoro non credo che riconfermerò l'iscrizione
- mi sono proprio rotto ad allenarmi da solo e a pregare ogni volta che spingo di piu che non mi caschi il bilancere addosso...
per questo ti tengo aggiornato cosi magari ci facciamo un mesettino di wo intenso insieme!

[Andrio]

credo che non riufiuterò quest'invito per alcuni motivi:
-fra un paio di weeks mi scade l'abbonamento in palestra e siccome molto probabilmente a inizio anno mi dovrò trasferire per ragioni di lavoro non credo che riconfermerò l'iscrizione
- mi sono proprio rotto ad allenarmi da solo e a pregare ogni volta che spingo di piu che non mi caschi il bilancere addosso...
per questo ti tengo aggiornato cosi magari ci facciamo un mesettino di wo intenso insieme!

ok caro,tieni conto che mi alleno nel mio garage

[Charlie B.]

non sono mica un tipo schizzinoso!

[lukasmile]

certo che no,utilizzi sempre e comunque un peso adatto alle tue capacità di quel momento
certo che il tempo di esecuzione dell'esercizio è importante ,ne determina l'attivazione del sistema energetico e quindi il risultato finale

metabolismo anaerobico lattacido, per lo sviluppo di ipertrofia, resistenza e tono muscolare
C6 H12 O6 ==> (C3 H6 O3) ==> Acido Lattico.

[nomoretrouble]

metabolismo anaerobico lattacido, per lo sviluppo di ipertrofia, resistenza e tono muscolare
C6 H12 O6 ==> (C3 H6 O3) ==> Acido Lattico.

allora tutti i soldi che ho speso per mandarti a sQuola non son serviti a un *****

[lukasmile]

perchè che ho detto di sbagliato??

[nomoretrouble]

perchè che ho detto di sbagliato??

niente stavo solo scherzando


ps sè liberato un posto come LOCOMOTIVA del treno andrio-nomore
è stato indetto un ufficiale bando di concorso:
il vincitore è udite udite
LUKASMILE

[lukasmile]

yahuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu pe pe pe pe pe pe, pe pe pe pe pe pe, pe pe pe pe pe pe pe pe

http://www.youtube.com/watch?v=IHKl63d-TfM