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bello lo squat con manubri vero bro?
enfasi a palla sui quad
ps complimenti 40 per parte hahaha braccia possenti
grazie caro e si è molto meglio , poi per me che sono una checca ed odio il bilancere sui trapezi è l'unico modo di fare lo squat ora xke non mi piace neanche poggiarmelo sul petto e fare il front
bro parliamo del tuo predecente wo di spalle (sai sto pianificando la mia prossima scheda)
allenamento:
(1a) alzate laterali con manubri seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-20kg+20kg 120";
(2a) alzate a 90 gradi seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-22kg+22kg 120";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x9-1x9-1x8-1x8-1x8-50kg 120";
(4a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-106kg 120";
come mai non inserisci il lento avanti? nel senso io ero convinto fosse un must fare il lento in un allenamento per le spalle.
xke mi sto già massacrando abbastanza con la panca piana x cui evito di farlo , tanto non mi porterebbe nessun vantaggio aggiuntivo , i deltòidi preferisco allenarli con gli esercizi di isolamento
xke mi sto già massacrando abbastanza con la panca piana x cui evito di farlo , tanto non mi porterebbe nessun vantaggio aggiuntivo , i deltòidi preferisco allenarli con gli esercizi di isolamento
quindi in pratica non è solo questo wo che non stai facendo il lento?
non lo fai mai o magari qualche volta fai il lento coi manubri?
mi interessa molto la cosa visto che cmq anche io carico e mi spacco molto nella panca piana.
quindi in pratica non è solo questo wo che non stai facendo il lento?
non lo fai mai o magari qualche volta fai il lento coi manubri?
mi interessa molto la cosa visto che cmq anche io carico e mi spacco molto nella panca piana.
ho fatto il lento avanti manubri seduto fino a qualche settimana fa ma ora l'ho tolto tanto al deltoide anteriore ci pensa già abbastanza la panca e per la porzione laterale non è un grande stimolo ,meglio senza dubbio le alzate laterali
ho fatto il lento avanti manubri seduto fino a qualche settimana fa ma ora l'ho tolto tanto al deltoide anteriore ci pensa già abbastanza la panca e per la porzione laterale non è un grande stimolo ,meglio senza dubbio le alzate laterali
grazie bro delle dritte
sto imparando tanto grazie a te
non ho più spazio x mettere i dischi per il leg ex ho aggiunto una prolunga fai da te ma ho esaurito anche questo spazio inoltre se non metto un contrappeso dall'altra parte della struttura mi si ribalta tutto ed io con essa per non parlare delle imbottiture x le caviglie non svolgono più la loro funzione
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andre..che si fa oggi riposi o sotto la ghizza?
diamoci sotto 
ed odio il bilancere sui trapezi è l'unico modo di fare lo squat ora 
ho aggiunto una prolunga fai da te ma ho esaurito anche questo spazio 
per non parlare delle imbottiture x le caviglie 
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