diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Buondì Bbuilder !
90 Kg di Leg Ext me li sogno, tanto più se (come è) a carico diretto.

A presto,

Sergio

buongiorno caro
pacco di pesi in mezzo alle gambe e via su
peccato x la poca imbottitura della barra sulle caviglie che alla fine si fa sentire

[lukasmile]

ottimo workout
se mi permetti, direi di aggiungere un esercizio che enfatizzi il lavoro sui femorali dopo lo squat, in modo da avere un preaffaticamento dovuto da leg ext/curl, ed un lavoro pesante dovuto da squat(enfatizzando il lavoro sui quadricipiti) e front squat/ghr/altro(enfatizzando il lavoro sui femorali).
non so se sono stato chiaro

[Andrio]

ottimo workout
se mi permetti, direi di aggiungere un esercizio che enfatizzi il lavoro sui femorali dopo lo squat, in modo da avere un preaffaticamento dovuto da leg ext/curl, ed un lavoro pesante dovuto da squat(enfatizzando il lavoro sui quadricipiti) e front squat/ghr/altro(enfatizzando il lavoro sui femorali).
non so se sono stato chiaro

buondì caro,molto chiaro soltanto che già così sto al limite dell'ora di allenamento x cui il lavoro sui femorali lo demando agli stacchi che ormai ho deciso di reintrodurre con 2 sedute settimanali infatti domani mi riposo e venerdì mi faccio panca piana e stacchi e spalle

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 8 gallette di riso

[lukasmile]

Ottima scelta

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 400gr minestrone

[Pedro17]

alla fine ti fai 76kg di squat, però l'ext è impressionante, sopratutto se si pensa che non ci son carrucole e cavi, ed è caricata a piastre

proprio ottimo

[Andrio]

proprio ottimo

[vincent.simeone]

Giorno NDREAAAAAAAAAA !!! !;

[Andrio]

Giorno NDREAAAAAAAAAA !!! !;

buondì caro

[ettorefff]

uomo grossoooooooooo


ciao bro

ps in sta week sono a 6gr alcar die li divido in 4 assunzioni da 1.5gr, tutte pre pasto

[Andrio]

uomo grossoooooooooo


ciao bro

ps in sta week sono a 6gr alcar die li divido in 4 assunzioni da 1.5gr, tutte pre pasto

ciao caro,bene bene sempre a stomaco vuoto però

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 10 gallette di riso

[ettorefff]

ciao caro,bene bene sempre a stomaco vuoto però

si bro sempre
stamattina pre colazza avevo l'addome in vista
tutto bello squartato ***** quasi quasi continuo a mettere su kilozzi puliti

[Andrio]

si bro sempre
stamattina pre colazza avevo l'addome in vista
tutto bello squartato ***** quasi quasi continuo a mettere su kilozzi puliti

eh eh te piacerebbe è ?
Dimmi un pò ,hai urinato tanto di più negli ultimi giorni?