Buondì BBuilder !
Tutto procede come sempre bene, a quanto vedo
A presto
Sergio
Tutto procede come sempre bene, a quanto vedo
A presto
Sergio
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.) -
buongiorno carissimoOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioBuondì BBuilder !
Tutto procede come sempre bene, a quanto vedo
A presto
Sergio
e si a quanto pare si va avanti speriamo anche nel futuro 
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Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 8 gallette di risoCommenta
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ciao maialino bello hehe
evvai che è venerdìììììììììììììsigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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buongiorno caro sgrunt sgruntOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiociao maialino bello hehe
evvai che è venerdììììììììììììì
figurati io già mi sto programmando ,probabilmente, un allenamento domenicale
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ciao AndrioOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioOggi allenamento presto
portato a casa un altro tassello
allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x2-1x2-124kg 60"
¤ 1x7-1x6-1x5-1x4-100kg 60" fino a 5cm dal petto;
(1b) french press su panca piana con bilancere ez:
¤ 1x6-1x6-1x4-1x4-50kg 120";
(2b) push down al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x7-38kg 120";
(1c) curl con manubri in piedi:
¤ 1x7-1x6-1x5-1x5-24kg+24kg 120";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.
complimenti!! azzo che allenamento!!
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ciao bello,grazieOriginariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggiociao Andrio complimenti!! azzo che allenamento!!
oggi alta intensità
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Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 300gr pizza margherita
3. 300gr minestroneCommenta
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiociao bello,grazie
oggi alta intensitàDOPO UN WO DEL GENERE è DOVEROSO PREMIARSI CON UNA BELLA PIZZAOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
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e si,nell'ultima settimana ho un pò stallato con il peso per cui c'è bisogno di un incremento calorico ,il più pulito possibileOriginariamente Scritto da mavors Visualizza MessaggioDOPO UN WO DEL GENERE è DOVEROSO PREMIARSI CON UNA BELLA PIZZA
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andrè... non volevo scriverlo ma postare direttamente la bolletta della farmacia... cmq ho messo, da settembre ad oggi, ho messo 5,1kg
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ciao bello molto bene ottimo incremento di peso,stai facendo un ottimo lavoroOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggioandrè... non volevo scriverlo ma postare direttamente la bolletta della farmacia... cmq ho messo, da settembre ad oggi, ho messo 5,1kg
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggioandrè... non volevo scriverlo ma postare direttamente la bolletta della farmacia... cmq ho messo, da settembre ad oggi, ho messo 5,1kg
BRAVO LUCA!!!
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grazie
stasera posto anche la ricevuta della farmacia, solo che tra indumenti vari e colazione mi segnava quasi 4kg in più
la pesata che conta l'ho fatta sulla mia solita bilancia
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Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr risoCommenta
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