diario KETO di ANDRIO

[Pivellino2]

Buongiorno BBuilder!
Mi potresti dare qualche delucidazione sulla tua panca piana?
In particolare perchè quella sequenza di 1x2 e 1x3 ? E' orientata alla forza ? 1b lockout, cosa è e a che serve ?

Ti chiedo scusa per la mia incompetenza e ringrazio in anticipo per le delucidazioni che vorrai offrirmi.


Sergio

[lukasmile]

buongiorno andrè!
oggi pare andare meglio...
in totale ho saltato 3workouts su, ricomincio da dove avevo lasciato oppure faccio oggi dorso+gambe+polpacci+addome, domani riposo e venerdì petto+spalle+braccia, in modo da fare un piccolo ricondizionamento?

[ettorefff]

giorno andre
senti mi riaggancio alla nostra discussione sulle dimatize e ti scrivo quanto segue, ma solo per una tua riflessione, visto che sei sempre molto preparato e disponibile può esserti utile.
ieri nel pome mi son sparato le whey pomeridiane, dopo circa 2 settimane, e li riprende il dolore alle reni.. e dico ***** ma che è????
mi collego sul sito e vedo che ***** c'è in ste whey, le dimatize, che cmq molti di voi mi avevano sconsigliato e che cmq io avevo già comprato

insomma c'è una elevata quantità di sodio

ora il punto è questo, mio zio ha problemi alle reni e infatti tende a non bere/mangiare alimenti che contengono eccessive quantità di sodio.

[Andrio]

Buongiorno BBuilder!
Mi potresti dare qualche delucidazione sulla tua panca piana?
In particolare perchè quella sequenza di 1x2 e 1x3 ? E' orientata alla forza ? 1b lockout, cosa è e a che serve ?

Ti chiedo scusa per la mia incompetenza e ringrazio in anticipo per le delucidazioni che vorrai offrirmi.


Sergio

buongio caro.Con molto molto piacere
x la panca piana sto facendo allenamenti rivolti puramente alla forza,oggi con un 3x2 60" sono arrivato a mettere un 83%del carico massimale desiderato raggiungere,precedentemente ho fatto un 6x3 5x3 3x3 a percentuale crescente a sessione,mi aspetterà un 2x2 2x1 1x1
speriamo bene,oggi è andata tranquilla
il lock out è per i tricipiti,praticamente è l'ultimo movimento di concentrica su panca piana,stacchi il bilancere,lo abbasso di 10cm circa e risalgo bloccando la posizione
nella prima sequenza di ripetizioni me ne sono uscite un 1x3 1x2 1x3 perché nella seconda serie non ce l'ho fatta
l'intenzione era fare un 5x3 a 110kg con blocco di 10secondi ma erano troppi allora ho fatto come mi è uscito sopra

[Andrio]

buongiorno andrè!
oggi pare andare meglio...
in totale ho saltato 3workouts su, ricomincio da dove avevo lasciato oppure faccio oggi dorso+gambe+polpacci+addome, domani riposo e venerdì petto+spalle+braccia, in modo da fare un piccolo ricondizionamento?

buongiorno carissimo sono contento che va meglio
ricomincia da dove hai lasciato non mischiare allenamenti

[Andrio]

giorno andre
senti mi riaggancio alla nostra discussione sulle dimatize e ti scrivo quanto segue, ma solo per una tua riflessione, visto che sei sempre molto preparato e disponibile può esserti utile.
ieri nel pome mi son sparato le whey pomeridiane, dopo circa 2 settimane, e li riprende il dolore alle reni.. e dico ***** ma che è????
mi collego sul sito e vedo che ***** c'è in ste whey, le dimatize, che cmq molti di voi mi avevano sconsigliato e che cmq io avevo già comprato

insomma c'è una elevata quantità di sodio

ora il punto è questo, mio zio ha problemi alle reni e infatti tende a non bere/mangiare alimenti che contengono eccessive quantità di sodio.

buongiorno caro,a questo non ci avevo mai fatto caso,confronta la quantità di sodio con altre proteine ,sinceramente non so il quantitativo se è superiore o meno ad altre
altrimenti riduci la quantità ,fai un solo scoop anziché 2

[ettorefff]

buongiorno caro,a questo non ci avevo mai fatto caso,confronta la quantità di sodio con altre proteine ,sinceramente non so il quantitativo se è superiore o meno ad altre
altrimenti riduci la quantità ,fai un solo scoop anziché 2

è 55mg non so rispetto a che quantità, ed è superiore rispetto alle alter whey perkè ne parlai nella sezione integrazione circa 1 mese fa. e da li mi spiegarono che l'eccessiva quantità di sodio è data dal fattore che sono molto + lavoratre di altre, non so se ti ricordi ma te l'avevo scritto.
so solo che lo riportano di proposito nel dettaglio dei composti, è strano, invece le altre pro nemmeno ne parlano.

[Andrio]

è 55mg non so rispetto a che quantità, ed è superiore rispetto alle alter whey perkè ne parlai nella sezione integrazione circa 1 mese fa. e da li mi spiegarono che l'eccessiva quantità di sodio è data dal fattore che sono molto + lavoratre di altre, non so se ti ricordi ma te l'avevo scritto.
so solo che lo riportano di proposito nel dettaglio dei composti, è strano, invece le altre pro nemmeno ne parlano.

provo a paragonare il valore di sodio,se lo trovo,con quello delle whey neutre di alta qualità che ho e ti faccio sapere

[Pivellino2]

buongio caro.Con molto molto piacere
x la panca piana sto facendo allenamenti rivolti puramente alla forza,oggi con un 3x2 60" sono arrivato a mettere un 83%del carico massimale desiderato raggiungere,precedentemente ho fatto un 6x3 5x3 3x3 a percentuale crescente a sessione,mi aspetterà un 2x2 2x1 1x1
speriamo bene,oggi è andata tranquilla
il lock out è per i tricipiti,praticamente è l'ultimo movimento di concentrica su panca piana,stacchi il bilancere,lo abbasso di 10cm circa e risalgo bloccando la posizione
nella prima sequenza di ripetizioni me ne sono uscite un 1x3 1x2 1x3 perché nella seconda serie non ce l'ho fatta
l'intenzione era fare un 5x3 a 110kg con blocco di 10secondi ma erano troppi allora ho fatto come mi è uscito sopra

Ottimo Andrio, capito.

Grazie e Buon WO !

[Andrio]

Ottimo Andrio, capito.

Grazie e Buon WO !

grazie caro
buon allenamento anche a te

[Andrio]

@ettore
allora,non ho la quantità di sodio contenuta nelle whey neutre che ho ma ho potuto trovare i seguenti valori per altre whey molto commercializzate
per le dymatize dipende dal gusto,al caramello x 32gr di scoop ci sono 50mg di sodio,al cioccolato x 32gr di scoop ci sono 75mg
per le on whey 100%
x scoop da 28.4gr ci sono 70mg di sodio
per le san 100% whey
x scoop da 30gr ci sono 60mg di sodio
per cui ,anche se il raffronto è fatto su solo 2 marche ti posso dire che i valori delle dymatize stanno completamente nella media
su un campione più vasto potrebbe variare qualcosa ,ma comunque ho fatto il raffronto con whey che hanno la più alta commerciabilità

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr riso

[ettorefff]

@ettore
allora,non ho la quantità di sodio contenuta nelle whey neutre che ho ma ho potuto trovare i seguenti valori per altre whey molto commercializzate
per le dymatize dipende dal gusto,al caramello x 32gr di scoop ci sono 50mg di sodio,al cioccolato x 32gr di scoop ci sono 75mg
per le on whey 100%
x scoop da 28.4gr ci sono 70mg di sodio
per le san 100% whey
x scoop da 30gr ci sono 60mg di sodio
per cui ,anche se il raffronto è fatto su solo 2 marche ti posso dire che i valori delle dymatize stanno completamente nella media
su un campione più vasto potrebbe variare qualcosa ,ma comunque ho fatto il raffronto con whey che hanno la più alta commerciabilità

ok bro
grazie per il confronto, ieri ho preso le universal ultra whey pro, per provarle
i valori sono questi
Container Size: 3000g
Serving Size: 1 scoop (30g)
Servings Per Container: 100

Amount Per Serving:

Total Calories: 116
Protein: 22g
Total Carbohydrates: 3.5g
-Sugars: 3g
Fat: 1.5g
-Saturates: 1g
Cholesterol: 35mg
Calcium: 88mg
Phosphorus: 79mg
Sodium: 65mg
Potassium: 166mg

edit
e queste son le dimatize
Calories: 112
Calories from Fat: 13
Total Fat: 1.5g 2%
Saturated Fat: 0g 1%
Cholesterol: 2mg 0%
Sodium: 55mg 2%
Total Carbohydrates: 2.5g 1%
Dietary Fiber: 0g 0%
Sugars: 1g
Protein: 22g
Vitamin A: 0%
Vitamin C: 0%
Calcium: 20%
Iron: 2%

[Andrio]

X scoop le universal hanno più sodio

[ettorefff]

X scoop le universal hanno più sodio

haha lo so ho visto
meglio che non dico un chez se no parto con le bestemmie