diario KETO di ANDRIO

[pinobit]

sono molto contento da quando l'ho sostituito con il rematore con bilancere o con manubrio niente più dolori alla zona lombare
in realtà sarebbe molto più giusto chiamarlo pulley però alla fine come lo si chiama lo si chiama l'importante è 'quello che fa'

Concordo, sebbene non sia il max per allenare la forza, e' eccellente per le varie tecniche di intensificazione
E per ora e' proprio questo che mi aggiuva...

[Andrio]

Concordo, sebbene non sia il max per allenare la forza, e' eccellente per le varie tecniche di intensificazione
E per ora e' proprio questo che mi aggiuva...

x la forza non è un granchè xke il corpo è libero ed a meno che non si puntellano i piedi da qualche parte o ci si lega allo schienale con una cinta se vai oltre con i pesi si perde completamente l'assetto e si stacca la schiena dallo schienale

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 8 gallette di riso con ketchup

[ettorefff]

giorno bro
son dovuto andare a vedere cosa significa row hehe
interesting davvero

[Andrio]

giorno bro
son dovuto andare a vedere cosa significa row hehe
interesting davvero

buongiorno carissimo

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 1 melanzana arrosto
3. 150gr riso
4. 500gr minestrone

[ettorefff]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 1 melanzana arrosto
3. 150gr riso
4. 500gr minestrone

madonna quanto magni

[Andrio]

madonna quanto magni

debbo cresce

[lukasmile]

Andre ma com'è possibile: mi è risalita la febbre? Ieri e stamattina sembrava passata completamente, termometro che non superava i 36,5gradi, ed ora di nuovo quasi a 38
ma cosa può essere?
Sto assumendo antinfiammatorio, antibiotico, tachipirina e sciroppo per la tosse da venerdì, ma la febbre non passa

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x3-1x3-1x3-66kg 60"
¤ 1x9-1x8-1x7-58kg 60";
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x8-1x7-1x7-1x7-56kg 60";
(3a) upper back al lat impugnatura sbarra prona larghezza spalle e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-50kg 60";
(4a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-56kg 60";
(5a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x10-1x8-1x8-1x8-96kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

sempr dei bei carichini

sono molto contento da quando l'ho sostituito con il rematore con bilancere o con manubrio niente più dolori alla zona lombare
in realtà sarebbe molto più giusto chiamarlo pulley però alla fine come lo si chiama lo si chiama l'importante è 'quello che fa'

mè il pulley mi devasta la schiena

[Andrio]

Andre ma com'è possibile: mi è risalita la febbre? Ieri e stamattina sembrava passata completamente, termometro che non superava i 36,5gradi, ed ora di nuovo quasi a 38
ma cosa può essere?
Sto assumendo antinfiammatorio, antibiotico, tachipirina e sciroppo per la tosse da venerdì, ma la febbre non passa

***** ma da sto medico ci sei andato o no?Se non stai bene fai venire sto medico a casa! O debbo venire a ?

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 8 gallette di riso

[xxam76]

azz ma stai sempre a magnà fratello!!!?

[Andrio]

azz ma stai sempre a magnà fratello!!!?

sono un pò più grosso di qualche tempo fa c'ho più massa da mantenere

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 350gr pizza pomodoro mozzarella verdure miste
3. 400gr minestrone