Colazione:
1. 2 scoop whey in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 80gr riso
1. 2 scoop whey in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 80gr riso
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Pre wo:
1. 2 scoop whey in acquaCommenta
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buongiorno ammoreOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioguten morgen mein liebe
buon wo
grazie oggi braccia x concludere la settimana
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocome parlare col muro
specifichaimo che nesuun lavoro utilizza al 100% solo glicogeno/carboidrati o solo trigliceridi
Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
magari fossimo così efficienti e perfetti con suddivisioni in compartimenti stagni, si potrebbe aggiungere anche la 'coda del glicogeno' nel passaggio tra sistema glicolitico e lipolitico ,tanto per ribadire che i processi di passaggio non sono mai netti ma molto graduali
+ ottime riflessioni......
+ giorno andrèèèè oggi che si allena ??????
+ io sto raffreddato un pochino spero che non è influenza.......hai qlk rimedio "vecchio stampo" ?Commenta
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buongiorno carissimoOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
+ ottime riflessioni......
+ giorno andrèèèè oggi che si allena ??????
+ io sto raffreddato un pochino spero che non è influenza.......hai qlk rimedio "vecchio stampo" ?
oggi braccia
x il raffreddore ormai che ce l'hai soffiati il naso spesso e statti coperto e casomai uno spray nasale se non riesci a respirare bene
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allenamento:
(1a) curl con manubri in piedi:
¤ 1x7-1x7-1x6-1x5-26kg+26kg 120"
¤ 1x9-1x9-1x9-1x9-16kg+16kg 120";
(2a) curl con bilancere ez in piedi:
¤ 1x8-1x8-40kg 120";
(1b) french press su panca piana con bilancere ez:
¤ 1x9-1x8-1x8-1x6-40kg 120";
(2b) push down al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-34kg 120";
(3b) estensioni con manubri dietro la nuca un braccio alla volta:
¤ 1x8-1x8-12kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.Commenta
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Post wo:
1. 8 gallette di riso con ketchup
dopo 20 minuti:
1. 2 scoop whey in acquaCommenta
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Bonjour BBuilder !
Da come posso capire tutto procede bene e in modo regolare.
Buon WO!" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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buongiorno carissimoOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
tutto ok finalmente conclusa la settimana di allenamento
dalla prossima cambio qualcosaCommenta
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dai su manco tantoOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggiogruoss
intanto il peso cresce, quando arrivo al chilo preso aggiorno
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno carissimo tutto ok finalmente conclusa la settimana di allenamento
dalla prossima cambio qualcosa
Buongiorno Andrio,
cambi qualcosina o stravolgi ?
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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cambio parte dell'allenamento su panca piana,farò una progressioneOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
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