diario KETO di ANDRIO

[xxam76]

maxx, ***** che bell'avatar, COMPLIMENTI!
L'ESERCIZIO È
panca piana, presa inversa rispetto alle normali distensioni per il petto, inoltre la presa è larghezza spalle. stacchi il bilancere, lo porti sullo sterno, rest 1-2 secondi, spingi in alto fino al soffitto il bilancere portandolo verso gli appoggi. l'ex è per i deltoidi anteriori ma naturalmente viene coinvolto anche il pettorale e tricipite.

thx thx... interessante cm ex...piu' avanti lo provero'...ora mi sto godendo la panca 30° cn manubri a presa parallela,sento di brutto lavorare la parte centrale del petto e li sn alquanto carente..

[Andrio]

come esercizio la panca presa inversa te la Consiglio con bilancere ez

[xxam76]

come esercizio la panca presa inversa te la Consiglio con bilancere ez

ancora mi manca cm barra!!! ma prima o poi dovro' acquistarla,facio una fatica cn la barra dritta cn ex dei tri..

[Andrio]

a decathlon prezzi stracciati anche per la ghisa. per natale mi regalerò un quintaluzzo

[xxam76]

a decathlon prezzi stracciati anche per la ghisa. per natale mi regalerò un quintaluzzo

infatti compro sempre li,ma in sti mesi ho strisciato un po' troppo cn la carta...e alle porte ho il bollo,assicurazione e conguaglio...una mazzata x io portafoglio..

[Andrio]

te capisco sigh sigh

[Andrio]

oggi giornata di riposo e di conteggi.
allora, dopo un'attenta analisi e valutazione, urge un netto taglio alle KCAL giornaliere introdotte, per cui ho stilato le seguenti diete giornaliere A e B per ristabilere la situazione :
dieta giorno A
100GR fiocchi di latte
200GR albumi
1 uovo
45gr oevo

dieta giorno B
100GR PETTO di pollo
200GR albumi
40GR provòlone
40GR oevo

tale programma verrà così seguito: domenica A , lunedì B , MARTEDÌ A etc etc fino a prossima valutazione.
l'obbiettivo è sgonfiarsi della merda accumulata in questo periodo e perdere tutta l'acqua non necessaria.la scelta è drastica ma assolutamente necessaria.

[divemaster]

oggi giornata di riposo e di conteggi.
allora, dopo un'attenta analisi e valutazione, urge un netto taglio alle KCAL giornaliere introdotte, per cui ho stilato le seguenti diete giornaliere A e B per ristabilere la situazione :
dieta giorno A
100GR fiocchi di latte
200GR albumi
1 uovo
45gr oevo

dieta giorno B
100GR PETTO di pollo
200GR albumi
40GR provòlone
40GR oevo

tale programma verrà così seguito: domenica A , lunedì B , MARTEDÌ A etc etc fino a prossima valutazione.
l'obbiettivo è sgonfiarsi della merda accumulata in questo periodo e perdere tutta l'acqua non necessaria.la scelta è drastica ma assolutamente necessaria.

anche tu un altro di quelli che con l'acqua addosso non si può vedere...come te capisco xò quest'anno ME NE FREGO....MI HANNO CONVINTO a non specchiarmi

[marco83]

cioè quella che è la colazione il pranzo o la cena?

[Andrio]

quella può essere o la colazione o il pranzo o la cena. comunque un unico pasto giornaliero, tutt'al più suddiviso in colazione ore 5:30 e poi cena.
anche io in bisogno di non vedermi gonfio, soprattutto sull'addome e fianchi. non sopporto propio

[marco83]

cioè tu in tutto il giorno mangi solo:
100GR fiocchi di latte
200GR albumi
1 uovo
45gr ev

sono 60g di grassi e 40g di pro

[Andrio]

esatto. per la precisione nella dieta A e nella dieta B ci sono 54gr grassi e 52gr proteine.

[Pietro75*]

ti ammiro andrio.................io ho davanti 3 settimane a stecca e già mi vien male...............a legger le tue diete pero' son stimolato pensando..............
c'è qualcuno che sta "peggio" di me

[Andrio]

e si, cercherò di buttarci dietro un bel 'pacco di cose' che mi 'disattivino' la fame.
tale dieta è necessaria anche come prevenzione per quello che potrebbe accadere tra 24 gg e durante le feste

[Pietro75*]

e si, cercherò di buttarci dietro un bel 'pacco di cose' che mi 'disattivino' la fame.
tale dieta è necessaria anche come prevenzione per quello che potrebbe accadere tra 24 gg e durante le feste

ma suvvia mandami una mail santo dio