Originariamente Scritto da Pietro75*
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ciao omo 
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buongiorno carissimo
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Goooooooood morning Andrio!
CUL8R alligator !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Pre wo:
1. 2 scoop whey ad un gusto misto tra caramello e cappuccino
allenamento:
(1a) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 120";
(2a) curl con bilancere ez in piedi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-36kg 120";
(3a) drag curl con bilancere ez in piedi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-36kg 120";
(1b) french press su panca piana con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-36kg 120";
(2b) push down al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.
Post wo:
1. 6 gallette di riso con ketchup
dopo 20 minuti:
1. 2 scoop whey allo stesso gusto di sopraCommenta
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il curl son 36kg senza bilancere right?Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioCommenta
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no , compreso il bilancere ez che pesa 6kg, ma da notare che faccio sempre e comunque in tutti gli esercizi movimenti lenti e controllati con cheating eventualmente alla fineOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
dopo l'esercizio a causa del pumping non riuscivo a contrarre il braccio
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiono , compreso il bilancere ez che pesa 6kg, ma da notare che faccio sempre e comunque in tutti gli esercizi movimenti lenti e controllati con cheating eventualmente alla fine
dopo l'esercizio a causa del pumping non riuscivo a contrarre il braccio
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wo leggero oggi andrè
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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si,stavo mezzo rimbambito dal sonnoOriginariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiowo leggero oggi andrè
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Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 100gr riso
3. 450gr minestroneCommenta
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiosi,stavo mezzo rimbambito dal sonno
sonno?
ma il riso lo metti nel minestrone? tu sei capace di mangiarlo a parte, e di cuocere il minestrone senza brodo nel microondeOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
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si avevo sonno xke non ho dormito x niente stanotte e verso le sette stamattina mi è calato il sonno,ma ho resistitoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosonno?
ma il riso lo metti nel minestrone? tu sei capace di mangiarlo a parte, e di cuocere il minestrone senza brodo nel microonde
ma il riso lo metti nel minestrone? tu sei capace di mangiarlo a parte, e di cuocere il minestrone senza brodo nel microonde
ma come l'hai capito,e ti giuro veramente non scherzo,è vero ! Pollo riso e minestrone tutti a parte ed inoltre il minestrone ne metto la quantità desiderata in una scodella,un pò d'acqua e dritto 10minuti al microonde
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Spuntello:
1. 2 scoop whey in acqua
2. 80gr risoCommenta
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