diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

intendevo proprio il fare una schda più orientata sulla forza, secondo me fai troppe cose molto simili nell'arco dell'anno, almeno da quello che sommariamente leggo

la forza la posso fare solo sulla panca piana e mi sembra che ho inserito un esercizio a tale scopo non mi piace fare un periodo di sola forza , sono un bb non un pl e quel poco che faccio alla fine mi basta ed avanza
e poi non mi sembra che il lavoro che sto eseguendo ora sia simile a ciò che ho fatto questa estate
ora in 4 settimane ho messo su 5kg puliti puliti , non saprei veramente cosa fare di più

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 100gr riso
3. 450gr minestrone

[Vic]

Buongiorno Andrio...ho letto da poco il mio diario...grazie per l'intervento e anche se non c'ero spero non se la sia presa nessuno...anche se non ho partecipato prima alla discussione mi dispiacerebbe se fosse il contrario...

[ettorefff]

5 kilozzi eh?
porcellone

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 2 scoop whey in acqua


allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x10-1x9-1x8-1x7-56kg 120" 2/1/2/0;
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 120" 2/1/2/0;
(3a) upper back al lat impugnatura sbarra prona larghezza spalle e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x9-1x8-1x8-1x8-44kg 120" 2/1/2/0;
(4a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-50kg 120" 2/1/2/0;
(5a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-80kg 120" 2/1/2/0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.


Post wo:
1. 6 gallette di riso con ketchup

dopo 20 minuti:
1. 2 scoop whey in acqua

monster

andrè ma quando cominci ad abbassare un po' e rep e a spingere come cristo comanda?

intendevo proprio il fare una schda più orientata sulla forza, secondo me fai troppe cose molto simili nell'arco dell'anno, almeno da quello che sommariamente leggo

luca non hai tutti i torti ma mi sa che i fatti gli danno ragione

[Andrio]

Buongiorno Andrio...ho letto da poco il mio diario...grazie per l'intervento e anche se non c'ero spero non se la sia presa nessuno...anche se non ho partecipato prima alla discussione mi dispiacerebbe se fosse il contrario...

tutto a posto caro,differenti punti di vista che non fanno altro che arricchire il bagaglio culturale ,penso faccia sempre bene confrontarsi con chi la pensa in maniera diversa , che noia se tutti facessero le stesse cose

[Andrio]

5 kilozzi eh?
porcellone

x natale sarò pronto da mettere al forno

[Andrio]

monster



luca non hai tutti i torti ma mi sa che i fatti gli danno ragione

ammore

[nomoretrouble]

ammore

porcellone
bisogna preprare un bel forno grosso grosso come quello delle pizzerie

[Charlie B.]

giorno sua enormità!

[Vic]

tutto a posto caro,differenti punti di vista che non fanno altro che arricchire il bagaglio culturale ,penso faccia sempre bene confrontarsi con chi la pensa in maniera diversa , che noia se tutti facessero le stesse cose

[lukasmile]

ma quale porcello ragà
ma le avete viste le foto del workout di andrio e maccio? sto ***** ha l'addome squartato alimorteeeeeeeeelli

[Andrio]

porcellone
bisogna preprare un bel forno grosso grosso come quello delle pizzerie

senza pizze in cottura altrimenti me le mangio tutte

[Andrio]

giorno sua enormità!

buondì, eh eh ce ne passa da qui all'enormità tempo ci vuole tempo

[Andrio]

ma quale porcello ragà
ma le avete viste le foto del workout di andrio e maccio? sto ***** ha l'addome squartato alimorteeeeeeeeelli

dai che mo è ancora appannato e si appannerà ancora di più