diario KETO di ANDRIO

[Pivellino2]

buongiorno carissimo , e si , pare di si

[lukasmile]

pivellino era da molto che volevo dirtelo: sei una persona estremamente educata e cordiale

gruozzo oggi che si fa? io c'ho dorso e addome

[Andrio]

pivellino era da molto che volevo dirtelo: sei una persona estremamente educata e cordiale

gruozzo oggi che si fa? io c'ho dorso e addome

buondì caro,petto ed addome e forse bicipiti

[Andrio]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x6-1x6-80kg~1x6-90kg 120"
¤ 1x3-114kg~1x1-116kg~1x1-118kg~1x1-120kg~1x1-122kg 180" -> fino a + 4kg rispetto allo stesso allenamento di lunedì scorso e qualche ripetizione in più sui pesi più bassi di questa serie di serie
¤ 1x8-1x5-84kg con fermo sul petto 2 secondi 120"
¤ 1x6-1x5-72kg con fermo sul petto 2 secondi 120";
(2a) croci panca piana 1x8-1x8-1x8-1x7-18kg+18kg 120" -> +2kg in più a manubrio rispetto a lunedì scorso;
(3a) spinte con manubri su panca inclinata:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-26kg+26kg 120" -> +2kg in più a manubrio rispetto a lunedì scorso;
(1b) curl con manubri seduto:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x7-22kg+22kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

[giopal84]

gran Wo andrio quella pancazza è sempre in aumento costante

[Andrio]

gran Wo andrio quella pancazza è sempre in aumento costante

buongiorno carissimo e già è in aumento,per ora

[Andrio]

Post wo:
1. 80gr riso con ketchup

dopo 20 minuti:
1. 2 scoop whey in acqua

[ettorefff]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x6-1x6-80kg~1x6-90kg 120"
¤ 1x3-114kg~1x1-116kg~1x1-118kg~1x1-120kg~1x1-122kg 180" -> fino a + 4kg rispetto allo stesso allenamento di lunedì scorso e qualche ripetizione in più sui pesi più bassi di questa serie di serie
¤ 1x8-1x5-84kg con fermo sul petto 2 secondi 120"
¤ 1x6-1x5-72kg con fermo sul petto 2 secondi 120";
(2a) croci panca piana 1x8-1x8-1x8-1x7-18kg+18kg 120" -> +2kg in più a manubrio rispetto a lunedì scorso;
(3a) spinte con manubri su panca inclinata:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-26kg+26kg 120" -> +2kg in più a manubrio rispetto a lunedì scorso;
(1b) curl con manubri seduto:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x7-22kg+22kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

uhauhauha

giorno amico forterrimo

madòò che belva

[Andrio]

uhauhauha

giorno amico forterrimo

madòò che belva

buongiorno caro
e mi sono pure tenuto leggermente più basso rispetto a quello che potevo dare xke allenandomi senza spotter meglio non esagerare

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso
3. 500gr minestrone

[lukasmile]

andrè ma il ketchup?

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x6-1x6-80kg~1x6-90kg 120"
¤ 1x3-114kg~1x1-116kg~1x1-118kg~1x1-120kg~1x1-122kg 180" -> fino a + 4kg rispetto allo stesso allenamento di lunedì scorso e qualche ripetizione in più sui pesi più bassi di questa serie di serie
¤ 1x8-1x5-84kg con fermo sul petto 2 secondi 120"
¤ 1x6-1x5-72kg con fermo sul petto 2 secondi 120";
(2a) croci panca piana 1x8-1x8-1x8-1x7-18kg+18kg 120" -> +2kg in più a manubrio rispetto a lunedì scorso;
(3a) spinte con manubri su panca inclinata:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-26kg+26kg 120" -> +2kg in più a manubrio rispetto a lunedì scorso;
(1b) curl con manubri seduto:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x7-22kg+22kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

e la ghisa cresceee

ps il tabasco?

[Andrio]

andrè ma il ketchup?

zuccheri semplici post wo x contrastare il lattato ematico prodotto dall'allenamento

[Andrio]

e la ghisa cresceee

ps il tabasco?

ho dato un pò un taglio a peperoncino & co.

[Charlie B.]

dannate emorroidi!!!