diario KETO di ANDRIO

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  • ettorefff
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    • Sep 2007
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    • Milano
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    zeeeeeeera uomo grosso
    sigpic

    non so mettere i quote in firma

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
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      Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
      zeeeeeeera uomo grosso
      ciao bello

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      • Andrio
        Inattivo
        • Aug 2007
        • 6845
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        Ed il peso sale:
        81kg

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        • Andrio
          Inattivo
          • Aug 2007
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          Colazione:
          1. 2 scoop whey neutre 90% in acqua con 1 caffettiera da 3 e dolcificante
          2. 50gr riso
          3. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante

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          • -Maccio-
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2008
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            • Ferentino
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            Giorno bello!
            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
            Ed il peso sale:
            81kg
            Ottimo!
            Idem per la colazione.


            Ci si allena oggi André?
            sigpic
            ...vado a carbone

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            • Andrio
              Inattivo
              • Aug 2007
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              Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
              Giorno bello!

              Ottimo!
              Idem per la colazione.


              Ci si allena oggi André?
              giorno caro, si oggi richiamo petto + tronco

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              • Andrio
                Inattivo
                • Aug 2007
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                Pre wo:
                1. 2 scoop whey in acqua
                2. 50gr riso

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                • Pivellino2
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2009
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                  Buongiorno Andrio!
                  Resocondo della cena:

                  Antipasto: gamberi alla catalana con EVO ligure e dadolata di verdue (eccellente)
                  Primo: Taglioline al tartufo (abbondantissimo!!) su letto di Parmigiano Reggiano
                  Secondo: Petto di faraona lardellata con lardo di colonnata, tortino di Parmigiano Reggiano e dadolata di verdure
                  Dolce: Semifreddo al miele di acacia, pistacchi di Bronte, cioccolato fondente amaro e Rhum
                  Caffè: fatto rigorosamente con la mocka e selezione di caffè, accompagnato da una alzata di pasticcini fatti in casa

                  Dopocaffè et al. : non dato a sapersi per questioni PRIVATE :-D

                  A presto, carissimo

                  Sergio
                  " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                  • Andrio
                    Inattivo
                    • Aug 2007
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                    Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                    Buongiorno Andrio!
                    Resocondo della cena:

                    Antipasto: gamberi alla catalana con EVO ligure e dadolata di verdue (eccellente)
                    Primo: Taglioline al tartufo (abbondantissimo!!) su letto di Parmigiano Reggiano
                    Secondo: Petto di faraona lardellata con lardo di colonnata, tortino di Parmigiano Reggiano e dadolata di verdure
                    Dolce: Semifreddo al miele di acacia, pistacchi di Bronte, cioccolato fondente amaro e Rhum
                    Caffè: fatto rigorosamente con la mocka e selezione di caffè, accompagnato da una alzata di pasticcini fatti in casa

                    Dopocaffè et al. : non dato a sapersi per questioni PRIVATE :-D

                    A presto, carissimo

                    Sergio
                    buongiorno caro
                    bella mangiata anche se personalmente non mi piace ne il lardo ne il parmigiano ma sono miei gusti personali
                    il post cena ottimo ,mi trovi concorde al mille x cento

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                    • Andrio
                      Inattivo
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                      allenamento:
                      (1a) panca piana bilancere:
                      ¤ 1x6-1x6-70kg~1x5-80kg~1x3-90kg 120"
                      ¤ 1x3-106kg~1x2-108kg~1x2-110kg~1x1-112kg 180" -> fino a + 6kg rispetto allo stesso allenamento di lunedì scorso;
                      (1b) adduzioni scapolari seduto busto a 90 gradi con manubri:
                      ¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-26kg+26kg 120";
                      (2b) alzate laterali seduto a 90 gradi:
                      ¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 120";
                      (3b) lat dietro inginocchiato sulla panchetta lato testa:
                      ¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-56kg 120";
                      (1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

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                      • Andrio
                        Inattivo
                        • Aug 2007
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                        Post wo:
                        1. 200gr petto pollo
                        2. 100gr riso

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                        • lukasmile
                          Lucamele
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                          • Napoli
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                          ottimo richiamo.
                          sublime la cena di sergio, sto sbavando!!!
                          Owner - CEO Wellness Project

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                          • Andrio
                            Inattivo
                            • Aug 2007
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                            Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
                            ottimo richiamo.
                            sublime la cena di sergio, sto sbavando!!!
                            e si debbo dire che si è richiamato proprio bene

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                            • Pedro17
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                              Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                              Un mio amico che ho conosciuto in 1° superiore, e con il quale frequento anche attualmente il 3° anno di università gira sempre con la rinazina in tasca...1 flaconcino gli dura 1 settimana...e la usa 365 giorni all'anno...
                              Credo che ormai sia caduto nel tunnel della dipendenza!!
                              Vedi di non fare la sua solita fine Andrè..
                              anche mio papà..però solo d'invernoe autunno x fortuna..d'estate si disintossica

                              Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
                              tu metti centrimetri come io metto il gasolio nell'auto.


                              Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                              e si debbo dire che si è richiamato proprio bene
                              gran wo

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                              • Andrio
                                Inattivo
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                                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                                anche mio papà..però solo d'invernoe autunno x fortuna..d'estate si disintossica







                                gran wo
                                grazie grazie

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