diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

giorno sfondabonghi!

buongiorno pure qua

[ettorefff]

andre
sempre intensità tu vero?

[Andrio]

andre
sempre intensità tu vero?

un misto,qualche set pesante e poi tutte serie da almeno 23-30 secondi l'una con esecuzioni molto lente,ecco perché i pesi 'ridicoli'sulle spinte su inclinata e croci

[Andrio]

E poi anche gli altri set su panca piana con 70kg fanno ride proprio ma fatti in quel modo sono peggio in un calcio alle palle

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 250gr minestrone pesato congelato
3. 100gr pizza pane
4. 2 cucchiai di oevo

[ettorefff]

un misto,qualche set pesante e poi tutte serie da almeno 23-30 secondi l'una con esecuzioni molto lente,ecco perché i pesi 'ridicoli'sulle spinte su inclinata e croci

E poi anche gli altri set su panca piana con 70kg fanno ride proprio ma fatti in quel modo sono peggio in un calcio alle palle

no ma infatti bro è quello che avevo capito, con quei rest per forza non puoi caricare oltre, ma tipo recuperi da 45-60 sec no in intensità?

cioè secondo te è + producente fare:
una/due set pesanti seguite da varie set con rest da 30 sec
o fare
una/due set pesanti seguite da varie set con rest da 60 sec e pesi maggiori?

[Andrio]

no ma infatti bro è quello che avevo capito, con quei rest per forza non puoi caricare oltre, ma tipo recuperi da 45-60 sec no in intensità?

cioè secondo te è + producente fare:
una/due set pesanti seguite da varie set con rest da 30 sec
o fare
una/due set pesanti seguite da varie set con rest da 60 sec e pesi maggiori?

no,sulle croci ,spinte ed il restante della panca piana ho tenuto un recupero di 120"con pesi tali da farmi stare oltre i 20 secondi di tempo a set ,non so se mi sono spiegato

[ettorefff]

no,sulle croci ,spinte ed il restante della panca piana ho tenuto un recupero di 120"con pesi tali da farmi stare oltre i 20 secondi di tempo a set ,non so se mi sono spiegato

[Andrio]

prova caro,quel ***** di bilancere a 70kg ultima rip ultimo set pesava come un bastardo
c'avevo 2 tette enormi

[ettorefff]

prova caro,quel ***** di bilancere a 70kg ultima rip ultimo set pesava come un bastardo
c'avevo 2 tette enormi

beeeeeeeeeeeello

[Andrio]

beeeeeeeeeeeello

la prossima volta fai un passaggio da ste parti così mi mungi

[-Maccio-]

la prossima volta fai un passaggio da ste parti così mi mungi

Mi sento escluso

[vincent.simeone]

andrèèèè come procede !!!!!! quando ci fai vedè nuove FOTO ?

[Andrio]

Mi sento escluso

eh eh tu avrai veramente la possibilità di farlo

[Andrio]

andrèèèè come procede !!!!!! quando ci fai vedè nuove FOTO ?

tutto ok ,non prima di natale ,penso