diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 04-10-2009, 12:11:15

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Andrio buondì!

ps: perché l'evo da valutare?

buongiorno pure qua caro
da valutare in quantità e se solo oevo o qualche altro grasso

**Andrio** · 04-10-2009, 12:12:34

No la ricotta la voglio staccare un pò così come latte e fiocchi di latte

**Andrio** · 04-10-2009, 14:29:43

Ecco gli alimenti con pesi kcal e macro
cumulativi della giornata
500gr petto pollo
5scoop whey neutre 90%
100gr riso
250gr pane
500gr minestrone surgelato
80gr oevo
kcal 3000
pro 296.75gr
carb 274.25gr
fat 80gr

**-Maccio-** · 04-10-2009, 14:31:51

Ottimo André

**Andrio** · 04-10-2009, 14:32:34

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr couscous
3. 300gr minestrone

**Andrio** · 04-10-2009, 14:34:30

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Ottimo André

speriamo di fare un pò il salto di qualità anche modificando un pò l'allenamento

**-Maccio-** · 04-10-2009, 15:04:36

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

speriamo di fare un pò il salto di qualità anche modificando un pò l'allenamento

Che hai intenzione di fare?

**Andrio** · 04-10-2009, 15:22:17

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Che hai intenzione di fare?

qualche modifica a set ripetizioni e recuperi ed esercizi praticamente tutto

ma posterò mano mano perché ora non ho voglia e poi debbo vedere di giorno in giorno cosa farò anche se alla fine sono e saranno sempre gli esercizi di base classici

**Charlie B.** · 04-10-2009, 17:22:37

spacca tutto andrèèèèèèèèèèèèèèè

**Andrio** · 04-10-2009, 19:08:31

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

spacca tutto andrèèèèèèèèèèèèèèè

speriamo ,intanto x oggi sono distrutto x mio

**Andrio** · 04-10-2009, 20:38:57

Stasera x cena:
1. 2 scoop whey in acqua
2. 80gr couscous
3. 350gr minestrone surgelato

**ettorefff** · 04-10-2009, 20:52:30

bro tutte ste whey?
è morto il macellaio? hehe

**Andrio** · 04-10-2009, 20:55:46

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

bro tutte ste whey?
è morto il macellaio? hehe

finito petto pollo

**ettorefff** · 04-10-2009, 21:01:01

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

finito petto pollo

hehe
anche le uova?

non devono mai mancare ne uova ne pollo eh bro

io ne compro tipo 3 kg a settimana con 20 uova, congelo tutto tranne le uova ovviamente, non deve mai mancare.

**Andrio** · 04-10-2009, 21:15:39

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

hehe
anche le uova?

non devono mai mancare ne uova ne pollo eh bro

io ne compro tipo 3 kg a settimana con 20 uova, congelo tutto tranne le uova ovviamente, non deve mai mancare.

caro hai ragione ma ieri ed oggi non ho avuto un attimo di tempo da quando mi sono svegliato fino alle 18 circa di pomeriggio ed a quell'ora ero distrutto con zero voglia di andar a far spesa ,per cui l'unica fonte proteica che mi è rimasta in casa sono le whey e direi più che ottime come alimento meglio di qualsiasi altra cosa . Poi siccome non si può vivere di polveri allora entra in gioco il petto pollo che avendo terminato domani provvederò a prendermi almeno 4kg così x tutta la settimana sto a posto

le uova tagliate così come tutte le altre cose che non ho elencato nel post di sopra