diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

che gruppo hai oggi da fare?

richiamo al petto e spalle

[Pedro17]

[Andrio]

[Andrio]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-70kg~1x5-80kg~1x5-90kg
¤ 1x2-1x2-1x2-1x2-104kg 120" -> andate liscie e + 4kg rispetto allo stesso allenamento di venerdì scorso
¤ 1x8-1x7-1x6-80kg 120";
(2a) spinte con manubri su panca inclinata:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-32kg+32kg 120"
¤ 1x9-1x9-1x9-1x9-22kg+22kg 120";
(1b) alzate laterali seduto con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 120";
(1c) crunch 6x50 30".

[Andrio]

Post wo:
1. 3 scoop whey neutre 90% in acqua
2. 6 gallette di riso

[Pedro17]

mazz che pesazzi

[alessandrocar88]

per fortuna che era un richiamo
ottimo wo

[Andrio]

mazz che pesazzi

sto ancora sotto ma piano piano mi sto riprendendo

[Andrio]

per fortuna che era un richiamo
ottimo wo

bhe si lunedì in palestra avevo allenato il petto bello duro ma con le macchine ,per cui è difficile fare un paragone con i pesi liberi,e reali,di oggi,anche se le macchine di lunedì sono di quelle che si caricano con i dischi di ghisa gommati

[alessandrocar88]

[Pedro17]

ti alleni in homegym quando sei a casa?

[Andrio]

ti alleni in homegym quando sei a casa?

si,qua a pescara diciamo garagegym

[Pedro17]

grande andrio

[Andrio]

grande andrio:d:d

[Pivellino2]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-70kg~1x5-80kg~1x5-90kg
¤ 1x2-1x2-1x2-1x2-104kg 120" -> andate liscie e + 4kg rispetto allo stesso allenamento di venerdì scorso
¤ 1x8-1x7-1x6-80kg 120";
(2a) spinte con manubri su panca inclinata:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-32kg+32kg 120"
¤ 1x9-1x9-1x9-1x9-22kg+22kg 120";
(1b) alzate laterali seduto con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 120";
(1c) crunch 6x50 30".

[quote=Andrio;5288668]

Buongiorno Andrio !
Chapeau per il richiamo .

Non ho ancora trovato molto feeling col nuovo regimen alimentare. In particolare ho la sensazione di saziarmi in modo abbondate/eccessivo rispetto a prima. Oltre a questo devo rodare la dieta sia per le quantità che per gli assortimenti di alimenti, altrimenti penso che alla lunga possa stancarmi.

A presto

Sergio