diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

ti mando le nocciole

quelle da mezzo chilo l'una

[nomoretrouble]

quelle da mezzo chilo l'una

ovvio

[Pivellino2]

Buongiorno Andrio,
è un pò che non passo.
Come va? Tutto bene ?
La settimana scorsa ho strutturato una dieta impostata sul metodo della ciclizzazione dei carboidrati che ho iniziato proprio ieri. Stò un pò rivoluzionando l'alimentazione solita e devo strologare nuove ricette per soddisfare i parametri previsti.

A presto,

Sergio

[Andrio]

Buongiorno Andrio,
è un pò che non passo.
Come va? Tutto bene ?
La settimana scorsa ho strutturato una dieta impostata sul metodo della ciclizzazione dei carboidrati che ho iniziato proprio ieri. Stò un pò rivoluzionando l'alimentazione solita e devo strologare nuove ricette per soddisfare i parametri previsti.

A presto,

Sergio

buongiorno carissimo tutto ok grazie
bene bene fai bene a variare ogni tanto

[-Maccio-]

Andrea buondì!

[Andrio]

Pre wo
2 scoop whey neutre 90% in acqua
100gr pane bianco

[Andrio]

Andrea buondì!

buongiorno carissimo

[Pesca]

ciao pesca, ma tu peschi?

ciao caro,attention è una MISS

mi sa che lo aveva capito. cmq smile, pesco e osservo, guardati le spalle te e il tuo mezzo litro di zymil mattutino. eh eh eh.

[Andrio]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi:
¤ 1x5-1x4-34kg+34kg 120" -> + 2kg a manubri rispetto alla volta scorsa
¤ 1x5-1x3-28kg+28kg 120"
¤ 1x7-1x5-22kg+22kg 120";
(2a) alzate frontali in piedi con manubrio 1x8-1x8-1x8-22kg 120";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 120" -> + 1kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 120" -> + 2kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(1b) french press con manubrio su panca piana un braccio alla volta 1x8-1x8-1x7-1x6-14kg rest a recupero totale;
(2b) spinte in basso al lat 1x8-1x8-1x8-1x8-35kg rest a recupero totale;
(1c) crunch 6x50.
Carichi tutti aumentati

[lukasmile]

Ahahahha ma allorA sei una Tipa attenta

[Andrio]

Post wo
1. 3 scoop whey in acqua
2. 10gallette di riso

[Andrio]

Pranzo:
1. 60gr cous cous
2. 200gr petto pollo
3. 200gr pomodoro
4. 200gr carota
5. 100gr pizza pane

[Pedro17]

andrio come lo cucini il cous cous?

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi:
¤ 1x5-1x4-34kg+34kg 120" -> + 2kg a manubri rispetto alla volta scorsa
¤ 1x5-1x3-28kg+28kg 120"
¤ 1x7-1x5-22kg+22kg 120";
(2a) alzate frontali in piedi con manubrio 1x8-1x8-1x8-22kg 120";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 120" -> + 1kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 120" -> + 2kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(1b) french press con manubrio su panca piana un braccio alla volta 1x8-1x8-1x7-1x6-14kg rest a recupero totale;
(2b) spinte in basso al lat 1x8-1x8-1x8-1x8-35kg rest a recupero totale;
(1c) crunch 6x50.
Carichi tutti aumentati

hai aggiunto il lievito alla ricotta pp

Andrea buondì!

questi saluti glucidici su questo diario

[Andrio]

andrio come lo cucini il cous cous?

è quello precotto,per una data quantità di cous cous si mette su per giù un uguale quantitativo di acqua bollente,metti il cous cous in un piatto fondo e ci versi sopra l'acqua bollente,5 minuti e si mangia