diario KETO di ANDRIO

**-Maccio-** · 20-09-2009, 14:17:30

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

E' un amore platonico il nostro

**Andrio** · 20-09-2009, 16:05:20

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

sei proprio un fighetto

se mi vedessi dal vivo sono proprio l'opposto

stamattina pantaloncini e maglietta un pò sudata ,uno spettacolo

**Andrio** · 20-09-2009, 16:08:03

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

E' un amore platonico il nostro

eh eh ma il mio con la mia cava è vero

**Andrio** · 20-09-2009, 16:54:28

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. Zuppiera di verdure crude
3. 50gr riso

spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte
2. 200ml latte scremato con 2 scoop whey neutre 90%
3. 200gr pizza pane al rosmarino

**Pivellino2** · 20-09-2009, 19:38:17

Ciao Andrio,
sono passato per un saluto veloce.

PS - Avrei bisogno di un giudizio circa l'esecuzione degli stacchi che ho inserito nel diario. Puoi dargli un'occhiata ? Te ne sarei grato.

**Andrio** · 20-09-2009, 20:00:56

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Andrio,
sono passato per un saluto veloce.

PS - Avrei bisogno di un giudizio circa l'esecuzione degli stacchi che ho inserito nel diario. Puoi dargli un'occhiata ? Te ne sarei grato.

ciao bello,spiacente ma il cellulare non mi apre i video.Magari se fai qualche screen shot dei punti più salienti delle esecuzioni ,posso dirti qualcosa

**Andrio** · 20-09-2009, 21:13:31

Cena:
1. Padellata con:
¤ 200ml albumi
¤ 250gr pomodoro
¤ 250gr carota
¤ 5 cucchiaini di yogurt magro 0.1%
¤ 80gr tonno al naturale
¤ pepe peperoncino ed aglio

**Andrio** · 20-09-2009, 23:31:13

Pre bed:
1. 200gr fiocchi di latte
2. 250gr ricotta di vacca
3. 2gallette di riso

**-Maccio-** · 20-09-2009, 23:39:43

Fiocchi di latte più ricotta? Alla salute

André,ma segui una dieta fissa o ti organizzi giorno per giorno?

**Andrio** · 20-09-2009, 23:45:24

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Fiocchi di latte più ricotta? Alla salute

André,ma segui una dieta fissa o ti organizzi giorno per giorno?

bhe si,c'avevo fame

si come dieta
280gr pro max
280gr carb max
fat raccolti qua e la
a queste quote ancora non ci arrivo ma presto le toccherò

alimenti preferiti
petto pollo
albumi
fiocchi latte
ricotta
riso
pizza pane
latte scremato
caffè
tè
pomodori
carote
yogurt 0.1%

**-Maccio-** · 20-09-2009, 23:55:48

Perfetto.
La distribuzione durante la giornata te la organizzi,oppure miri unicamente a raggiungere la quota prestabilita?

Per l'allenamento invece come ti stai attreazzando?

**Andrio** · 21-09-2009, 00:10:23

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Perfetto.
La distribuzione durante la giornata te la organizzi,oppure miri unicamente a raggiungere la quota prestabilita?

Per l'allenamento invece come ti stai attreazzando?

diciamo che a colazione bevo solo caffè latte e tè al max le whey,poi con lo spuntino incomincio ad inserire le pro ed i carb e su per giù in tutti gli altri pasti dovrei mantenere sempre un 50% pro 50%carb fino ad arrivare alla quota prefissata.
Allenamento ora sono in fase di riassestamento , fra qualche settimana attaccherò con un programma forza/massa ed il piano allenamento l'ho postato qualche volta addietro