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allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
- 1x8-1x8-1x7-1x5-1x5-1x4-60kg 60",
- 1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 60" rest tra set, velocità esecuzione 3/1/3/1 secondi(circa),
- 1x12-1x12-1x12-1x12-36kg 60" rest tra set, velocità esecuzione 1/0/2/0 secondi(circa);
(2a) lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi impugnatura sbarra larga portandola allo sterno 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-36kg 60";
(3a) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-44kg~1x8-1x8-1x8-40kg 60";
(1b) french press con manubrio un braccio alla volta 1x8-1x8-1x7-1x6-1x4-1x3-14kg 60";
(1c) crunch 6x50.
ciao amico ma ho letto in qualche pagina di bodyweb che tu davi un consiglio per fare il gelato genuino con latte scremato un litro e mezzo vasetto di total 0 fage....funziona come hai detto tu?...
sei voglio gustare il total fage tipo ghiacciolo? va bene metterlo per 20 minuti in freezer prima di consumarlo?...famme sapere ...grazie mille amico... e a proposito voi come lo fate il pancake...domani voglio provare con 6 albumi e un rosso piu 60 gr avena
p.s ....leggevo proprio adesso...ma che varieta' e' la mucca auchan...ehehehe
Last edited by metabolicboy; 14-09-2009, 21:28:55.
ciao amico ma ho letto in qualche pagina di bodyweb che tu davi un consiglio per fare il gelato genuino con latte scremato un litro e mezzo vasetto di total 0 fage....funziona come hai detto tu?...
sei voglio gustare il total fage tipo ghiacciolo? va bene metterlo per 20 minuti in freezer prima di consumarlo?...famme sapere ...grazie mille amico... e a proposito voi come lo fate il pancake...domani voglio provare con 6 albumi e un rosso piu 60 gr avena
p.s ....leggevo proprio adesso...ma che varieta' e' la mucca auchan...ehehehe
caro,x il gelato sinceramente non ricordo
per il fage in freezer già ci siamo sentiti
per il pankake non me lo faccio mai ,ma comunque ai 6 albumi ed avena aggiungerei una puntina di lievito istantaneo x dolci e magari giusto un pò di latte scremato,ma poco poco
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) e poi ti sbrano 
il mio amove
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