diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 14-09-2009, 11:30:59

Spuntello:
1. 100gr bresaola
2. 150gr pizza pane

**Charlie B.** · 14-09-2009, 11:43:10

giorno pitbull!

**Andrio** · 14-09-2009, 11:45:22

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giorno pitbull!

buongiorno carissimo

**ettorefff** · 14-09-2009, 11:45:50

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buongiorno caro,risposto

giorno a te carissimo
grazie stase leggo

**Andrio** · 14-09-2009, 11:51:33

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giorno a te carissimo
grazie stase leggo

**massy88** · 14-09-2009, 13:04:41

Buon inizio di settimana Andrio

**Andrio** · 14-09-2009, 13:09:35

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Buon inizio di settimana Andrio

grazie carissimo,anche a te

**Andrio** · 14-09-2009, 13:23:13

Pranzo:
1. 100gr riso
2. 250gr ricotta di mucca auchan
3. 250gr pomodoro
4. 200gr carota
5. 100gr pizza pane

**Charlie B.** · 14-09-2009, 13:39:48

noooooooooo la ricotta di mucca auchannnnnnnnnnnnnnnn!!!
ieri ci sono andato e mi sono scordato di comprarla

che idiota!

**Andrio** · 14-09-2009, 14:34:31

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noooooooooo la ricotta di mucca auchannnnnnnnnnnnnnnn!!!
ieri ci sono andato e mi sono scordato di comprarla

che idiota!

io ci sono andato ieri mattina appena aperto

**Charlie B.** · 14-09-2009, 15:12:42

eh io anche ieir mattina ma sarà stato mezzogiorno!

**Andrio** · 14-09-2009, 15:28:46

allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
- 1x8-1x8-1x7-1x5-1x5-1x4-60kg 60",
- 1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 60" rest tra set, velocità esecuzione 3/1/3/1 secondi(circa),
- 1x12-1x12-1x12-1x12-36kg 60" rest tra set, velocità esecuzione 1/0/2/0 secondi(circa);
(2a) lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi impugnatura sbarra larga portandola allo sterno 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-36kg 60";
(3a) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-44kg~1x8-1x8-1x8-40kg 60";
(1b) french press con manubrio un braccio alla volta 1x8-1x8-1x7-1x6-1x4-1x3-14kg 60";
(1c) crunch 6x50.