diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Bene andrio...mi fa piacere che la cena ti sia stata utile per smaltire l'incazzatura...
Stasera mi concedo una pizza con amici anch'io...in fin dei conti pè sabato sera...

Buona giornata e buon Week End

grazie caro,buona giornata e fine settimana anche a te

[ettorefff]

bonjour
anche io voglio la pizza
stasera mi sa che vado al ristorante e ne prendo una come antipasto

[Pedro17]

bonjour
anche io voglio la pizza
stasera mi sa che vado al ristorante e ne prendo una come antipasto

hai il mio stesso stile

[Andrio]

bonjour
anche io voglio la pizza
stasera mi sa che vado al ristorante e ne prendo una come antipasto

buongiorno carissimo , non è detto che stasera non replico anche io

[Andrio]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x5-80kg 60"
~ 1x7-1x5-1x5-70kg 60"
~ 1x8-1x8-1x7-60kg 60";
(2a) panca inclinata manubri
- 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-24kg+24kg 60";
(3a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x6-1x6-19kg+19kg 60";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(1c) crunch 6x50.

[nebrik]

Ciao bello! Come andiamo oggi ad umore? Spero tutto bene..
Il work è come sempre buono e con dei bei carichi....fai l'arco nella panca?

[Andrio]

Ciao bello! Come andiamo oggi ad umore? Spero tutto bene..
Il work è come sempre buono e con dei bei carichi....fai l'arco nella panca?

buondì caro,si meglio rispetto a ieri,bhe i carichi sono ancora ridicoli ma di più non je la fo
l'arco lo faccio x forza altrimenti mi ghigliottino con il bilancere

[Andrio]

Post wo:
1. Pappone bello asciutto a base di
50gr riso
56gr tonno al naturale
1 carotona
1 pomodoro
coca zero freeway a garganella

[Andrio]

Fatta passeggiata in bici di 60 minuti, giusto il tempo di tracannare il pappone e sono uscito tra un ruttino e l'altro

[massy88]

Bel wo andrea...very good
I carichi non sono ridicoli... e vedrai che aumenteranno alla grande in questi mesi

[alessandrocar88]

Bel wo andre

buon we

[Andrio]

Bel wo andrea...very good
I carichi non sono ridicoli... e vedrai che aumenteranno alla grande in questi mesi

vabbè,sono ridicoli x me e x quello ke potrei fare
speriamo che aumenteranno ,vedremo

[Andrio]

Bel wo andre

buon we

grazie caro,buon fine settimana anche a te

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x5-80kg 60"
~ 1x7-1x5-1x5-70kg 60"
~ 1x8-1x8-1x7-60kg 60";
(2a) panca inclinata manubri
- 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-24kg+24kg 60";
(3a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x6-1x6-19kg+19kg 60";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(1c) crunch 6x50.

grandissimo curl

[Andrio]

grandissimo curl

bhe si,il mio braccino è abbastanza forte
comunque zero pump,zero assoluto nonostante i carbo niente sensazione di 'gonfiore' diffuso sul petto e nelle braccia,
aspettiamo tempi migliori