diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

bientot, tutti a magnare gli arrostelli

namo namo

[Andrio]

Pranzo:
1. 100gr cozze in padella
2. Zuppiera di verdure crude
3. 200gr pane di segale fatto in casa(da me) con una fantastica farina comprata al lidl

[nomoretrouble]

Pranzo:
1. 100gr cozze in padella
2. Zuppiera di verdure crude
3. 200gr pane di segale fatto in casa(da me) con una fantastica farina comprata al lidl

ottima la farina del lidl

[Andrio]

ottima la farina del lidl

poi posto i macro

[Charlie B.]

Pranzo:
1. 100gr cozze in padella
2. Zuppiera di verdure crude
3. 200gr pane di segale fatto in casa(da me) con una fantastica farina comprata al lidl

si vede che sei tornato al mare

[Andrio]

si vede che sei tornato al mare

rigorosamente surgelate e non dell'adriatico
quelle di pescara non le mangerei manco sotto tortura

[Charlie B.]

stai scherzando? studi dimostrano che innalzano i livelli di IGF 1 grazie alla loro neurotossicità

[vincent.simeone]

andrio devo trovare la farina di segale per fare quel dolcetto che mi avevi consigliato
e anche quella di avena per provare un intruglio al mattino.....

[Andrio]

Allora,valori nutrizionali x 100gr di misto farina di grano tenero 76% farina di segale 16%
Backmischung
Bauernbrot
acquistata al lidl
x 100gr
kcal 233
pro 8.1gr
carb 48gr di cui zuccheri 0gr
fat 0.9gr saturi 0.2gr

[Andrio]

Spuntello:
1. 100gr bresaola
2. 200gr pane di cui sopra

[Andrio]

stai scherzando? studi dimostrano che innalzano i livelli di IGF 1 grazie alla loro neurotossicità

dovrebbero vendere anche un fegato di scorta insieme ad un sacchetto di cozze dell'adriatico

[Andrio]

andrio devo trovare la farina di segale per fare quel dolcetto che mi avevi consigliato
e anche quella di avena per provare un intruglio al mattino.....

nei più grandi supermercati nel reparto farine ci dovrebbe essere sempre una buona scelta di farine anche nere,poi se hai un lidl a portata allora ti consiglio la farina di cui sopra

[vincent.simeone]

grazie ANDRé

[Andrio]

grazie ANDRé

[Andrio]

Anche oggi ripreso l'allenamento di prima delle vacanze ma con qualche piccolo cambiamento:

allenamento:

(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
- 1x8-1x8-1x8-1x6-1x5-1x5-60kg 60",
- 1x10-1x8-1x8-1x7-44kg 30",
- 1x10-1x8-1x8-1x8-40kg 30";

(2a) high row al lat seduto su panchetta con schienale a 75 gradi 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-44kg 60";

(3a) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-48kg~1x8-1x8-1x8-42kg 60";

(1b) french press con manubrio un braccio alla volta 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-14kg 60";

(1c) crunch 5x50.