diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 26-08-2009, 13:18:09

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

ma porca

**Pivellino2** · 26-08-2009, 13:39:57

Ho visto i commenti che mi hai lasciato sul diario. Grazie!

***nomoretrouble*** · 26-08-2009, 14:26:09

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

l'ultimo arrivato va sempre in prima fila

ovvio

**massy88** · 26-08-2009, 14:27:47

Un saluto veloce Andrio

**Andrio** · 26-08-2009, 14:46:03

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ho visto i commenti che mi hai lasciato sul diario. Grazie!

**Andrio** · 26-08-2009, 14:50:11

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ovvio

ha diritto ad il meglio x il benvenuto

**Andrio** · 26-08-2009, 14:51:22

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Un saluto veloce Andrio

ciao anche a te carissimo

**Charlie B.** · 26-08-2009, 17:05:01

non ho capito di che ***** state parlando ho solo capito che l'ultimo fra me nebrik e vincent piglia tutto interculo

quindi mi affretto a scrivere prima di vincent.

ora vado a leggere

**Charlie B.** · 26-08-2009, 17:11:56

ahahah perfetto temevo pe rl'incolumita del mio povero sederino ma a quanto pare nebrik è stato già ufficilaizzato e sverginato

**Andrio** · 26-08-2009, 21:55:51

Pranzo:
1. 150gr petto pollo
2. Zuppiera di verdure crude
3. 200gr pane integrale alla segale

spuntello:
1. 150gr albumi
2. 5 gallette di riso

cena:
1. 150gr petto pollo
2. Verdure grigliate alla brace zucchine melanzane peperoni
3. 100gr pane alla segale

pre bed:
1. 250gr ricotta di mucca

**Pivellino2** · 27-08-2009, 00:35:16

Ciao Andrio,
sono passato per un saluto veloce.
Alla fine ho lasciato inalterto la sequenza dei primi due esercizi per le gambe nell'allenamento di stamane (1° Leg extensio 2° Squat). Sono rimasto soddisfatto. Mi è servito come avvicinamento/preaffaticamento prima dello squat.

PS - Cavolo! Sei un cuoco "da Gambero rosso" !