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Lascia stare che già mi stava venendo una mezza folle idea:
- mattina appena sveglio 3g bcaa;
- prendo la bici e arrivo fino al lidl;
- 3g bcaa;
- faccio la spesa;
- riprendo la bici e torno a casa;
- 3g bcaa;
- il tempo di preparare la colazione e mangio.
Così mi leverei pure il cardio post-wo dalle scatole
non so a che altezzadi silvi abiti...ma cmq già il fatto che non sei a silvi paese e quindi nn ti devi sparare ils alitone per tornare è ottimo...è piu facile e vicino di quello che credi! io appoggio l'idea!
non so a che altezzadi silvi abiti...ma cmq già il fatto che non sei a silvi paese e quindi nn ti devi sparare ils alitone per tornare è ottimo...è piu facile e vicino di quello che credi! io appoggio l'idea!
...e pensare che io l'avevo germogliata come una cazzata
Direttive x la dieta da abbinare al programma di allenamento prima postato
Carbo
250gr di riso=200gr carb
prot
400gr carne rossa o pollo=92gr pro,600gr albumi=66gr pro, 400gr fiocchi di latte=52gr pro,300gr ricotta auchan=30gr pro,+20gr dai 250gr di riso
verdure fuori conteggio
è un inizio,sarà soggetta a cambiamenti in fase di marcia
il quantitativo di alimenti è cumulativo e sarà distribuito su 6 pasti giornalieri
Hai una dieta impeccabile amico
Davvero complimenti !!
grazie caro,è per avere un'idea,poi ovvio che gli alimenti sono intercambiabili sempre in base al quantitativo di carbo e pro che contengono,cioè anziché farmi 200gr di riso qualche volta ad esempio ci può stare la pizza e così via
bhe guarda,alleni una parte al giorno per al max 40 minuti compreso il riscaldamento alla fine è come fare una 4 split da 1h e mezza l'una con il rischio di rompersi le scatole a stare tutto quel tempo ad alzare pesi,pure se è una cosa che ti piace è pure sempre molto tempo IMHO
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