diario KETO di ANDRIO

[Nik81]

Andrio volevo salutarti! domani parto per barcellona e poi mi aspetta un'ultima settimana in puglia dove mangerò come un verò maiale!
Difficilmente posterò sul forum, ma dal 1° settembre sarò di nuovo qui, pronto per partire alla grande!!!

ciao Boss!!!!

[Andrio]

Andrio volevo salutarti! domani parto per barcellona e poi mi aspetta un'ultima settimana in puglia dove mangerò come un verò maiale!
Difficilmente posterò sul forum, ma dal 1° settembre sarò di nuovo qui, pronto per partire alla grande!!!

ciao Boss!!!!

carissimo,ti auguro buone vacanze e divertiti tantissimo ,magna,bevi poco poco,e fai tanto sesso

[Pietro75*]

ciao bestione tutto bene sui monti??

[Andrio]

ciao bestione tutto bene sui monti??

buongiorno carissimo,si si tutto ok,a parte qualche scossetta di terremoto che ogni tanto si sente,pure stamattina poco fa ce ne è stata una

[Andrio]

Colazione:
1. 500ml latte scremato con 1 caffettiera da 3 e dolcificante
2. 1 tazza tè con limone e dolcificante
3. 200gr ricotta di mucca

[Pietro75*]

buongiorno carissimo,si si tutto ok,a parte qualche scossetta di terremoto che ogni tanto si sente,pure stamattina poco fa ce ne è stata una

sticazzi,ma dove sei??

[Andrio]

sticazzi,ma dove sei??

rocca di mezzo a 30km da l'aquila

[Andrio]

Spuntello:
1. Cup verdure crude
2. 200gr ricotta di mucca
3. 150gr pane ai 5 cereali

[massy88]

Giorno andrio

[Andrio]

Giorno andrio

buongiorno carissimo

[Andrio]

Pranzo:
1. 100gr macinato di manzo magrissimo in padella
2. Zuppiera di verdure crude
3. Tortino di pomodoro al forno con 250gr di farina integrale

[Charlie B.]

giorno andre!
quindi ogni tanto si avvertono ancora delle scosse? si snetono nitidamente o appena appena?

***** credo che per quest'annod evo nettamente aumentare i quantitavi di pro nella dieta...credo che in massa quest'anno non ho mai raggiunto i 150g prodie...o forse solo nel giorno free grazie ai 400-500 g di arrosticini ingurgitati

mi meraviglio di come sia riuscito a migliorare nonostante abbia smerpe tenuto una dieta da biafra!

[vincent.simeone]

@charlie b.:anche per me vale la stessa cosa ......però dieta a parte hai una bellissima qualità continua così

[Andrio]

giorno andre!
quindi ogni tanto si avvertono ancora delle scosse? si snetono nitidamente o appena appena?

***** credo che per quest'annod evo nettamente aumentare i quantitavi di pro nella dieta...credo che in massa quest'anno non ho mai raggiunto i 150g prodie...o forse solo nel giorno free grazie ai 400-500 g di arrosticini ingurgitati

mi meraviglio di come sia riuscito a migliorare nonostante abbia smerpe tenuto una dieta da biafra!

giorno carissimo,e si anche se ormai non se ne parla più ogni tanto c'è qualche scossa ,qualcuna percettibile qualcun'altra molto percettibile
sono sempre stato del parere che bisogna mantenere un introito proteico di 2.5-3gr x lean bulk sia in 'massa' che in 'defizione'

[Charlie B.]

@charlie b.:anche per me vale la stessa cosa ......però dieta a parte hai una bellissima qualità continua così

grazie vins
ma al momento non la sto curando particolarmente la dieta ma non ho di certo intenzione di lasciarla cosi sporca e poco equilibrata per tutto l'anno! da lunedi a stecchetto...2 settimane in ipocal per tamponare lo schifo di ferragosto e poi vedo di studiarmi inizialment eun normocal cercando aumentare gradualmente e settimanalmente le kcal, sperando in questo modo anche di riattivare il mio metabolismo a risparmio energetico del kaiser