GRAZIE DORIAN, sempre molto preciso.
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una piccola abbuffata di carbo me la so fatta agli inizi di settembre e dopo qualche settimana e mi sembra di aver postato tutto ciò che ho divorato, se non ricordo maleCommenta
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quindi sono passati+di 2 mesi...URGE 1 ricarica....
mettiti d'accordo con nomore,non avrà problemi....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioquindi sono passati+di 2 mesi...URGE 1 ricarica....
mettiti d'accordo con nomore,non avrà problemi....
je fa da tutor
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Di almeno 5ggOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioquindi sono passati+di 2 mesi...URGE 1 ricarica....
mettiti d'accordo con nomore,non avrà problemi....
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Risposta di ct-7b ad alla domanda "che senso ha stare 5-6gg senza cho e poi assumerne tanti per 1-2gg?"...Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
"adatamenti ormonali (entrare nel dettaglio sarebbe un casino, cmq, in breve: miglioramento della sensibilità insulinica grazie allla "manipolazione" leptina/adiponectina, aumento di testo libero e legato all'albumina, maggiore biodisponibilità, calo della SHBG che riduce la capacità di legame del testo con i recettori degli androgeni, aumento dell'ossidazione lipidica anche durante in surplus di carboidrati, miglioramento del partizionamento calorico a favore della massa muscolare...in parole povere miglioramento della composizione corporea), sovraccompesazione del glicogeno muscolare"
Spero che questa risp e quella di dorian ti abbiano convinto a ricaricare! 
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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si si andre tra poco ci fa una bella ricarichina, anke non pulita....
quello ke hai voglia di mangiare, ti togli qualke sfizio carboidratoso ke da tanto non ti magni...
poi ti vedi bello gonfio e con i muscoli pieni d'acqua e glicogeno...
tutta roba (l'acqua) ke scaricherai allenandoti nei gg successivi, con i carichi ke aumenteranno e non poco!...:-)Commenta
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si si you need ricaricozzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaCommenta
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buongiorno amici. è, lo so bene, se mi metto dentro 400-500 gr di carbo mi gonfio come 'un rospo' nel senso bodybuilderiano, aspetto sabato e domenica prossimi e magari attacco soft sabato a pranzo e finisco domenica a pranzo. in tutto mi farò 800 gr di carbo a base di non so cosa, ditemi voi.
intanto colazione di oggi:
300 ml albumi ,2 uova , tabasco e Peperoncino.Commenta
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fatti una ricarica easy....
a base di riso-gallette+miele-pane azzimo-pasta-patate....
se ti va buttaci un pasto free....vedi tu insomma...
pro diciamo 120g massimo...
fat al minimo sindacabile....
piccoli pasti da 70-100g cho fino alla domenica a pranzo...Commenta
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Fabio, visto che siamo un argomento...Se si sospende la ricarica a metà giornata nei pasti successivi si torna subito in high fat o meglio tener solo pro oppure pro + fat che aumentano gradualmente nei pasti successivi?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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meglio tener i fat sottonctrollo...diciamo che un paio di pasti a pro e pochi fat li vedo meglio...
cmq per tagliare la testa al toro e' smepre meglio concludere il refeeding a cena...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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