diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 25-07-2009, 19:24:23

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

hai già capito che voglio provarlo

bene bene male non ti farà

attento al cedimento sulle serie pseudo pesanti con i pesi più leggeri però

**Andrio** · 26-07-2009, 05:44:51

Pre bed di ieri sera:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 150gr ricotta di mucca auchan
3. 500gr cocomero

**Andrio** · 26-07-2009, 05:54:49

Stanotte solita storia,svegliato duemila volte in un bagno di sudore e x questo dormito veramente poco poco

colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 100gr formaggio magrissimo linessa
5. 100gr pane di segale

**Andrio** · 26-07-2009, 08:25:02

@fabri
il lucido che vedi nelle foto sul petto e sulle spalle è il riflesso della luce dovuto al sudore,stavo grondando come una fontana !

**metabolicboy** · 26-07-2009, 09:23:39

domanduzza per andrio...intanto buon giorno e buona domenica:
ma te quando tieni i carboidrati quanta acqua al giorno bevi.??
io mi accorgo che se ne bevo poca o giusta tipo 2 litri max sto con la pelle attaccata di piu' la metto addosso.....
invece a zero chos piu' bevo e piu' la pelle e' attaccata...e tu?

**Andrio** · 26-07-2009, 09:44:58

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

domanduzza per andrio...intanto buon giorno e buona domenica:
ma te quando tieni i carboidrati quanta acqua al giorno bevi.??
io mi accorgo che se ne bevo poca o giusta tipo 2 litri max sto con la pelle attaccata di piu' la metto addosso.....
invece a zero chos piu' bevo e piu' la pelle e' attaccata...e tu?

buongiorno carissimo,attualmente sto sui 2 litri 2.5 litri al giorno,ma tanta ne prendo anche dalla enorme quantità di verdura e dal cocomero attualmente. Sono costretto ad assumerne tanta in questo periodo perché sudo tantissimo ed altrimenti rischierei troppa disidratazione,sono proprio obbligato ad assumerne tanta ed ora come ora non me ne faccio un problema se durante il giorno sto gonfio come una palla parche comunque la mattina mi accorgo che ne ho poca ritenuta rispetto al pomeriggio e sera prima. Tanto comunque fra qualche settimana so già che questo problema di forte ritenzione idrica andrà piano piano scomparendo

**Andrio** · 26-07-2009, 10:28:39

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x7-80kg 30"
~ 1x8-1x7-1x5-70kg 30"
~ 1x7-1x7-1x5-60kg 30";
(2a) panca piana bilancere con stop sul petto 2 secondi
1x10-1x8-1x8-1x8-1x7-1x6-50kg 30";
(3a) panca inclinata manubri 1x12-1x9-1x7-1x6-1x6-1x5-22kg+22kg 30";
(4a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x8-1x7-1x6-1x5-18kg+18kg 30";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x7-1x6-1x5-16kg+16kg 30";
(1c) crunch 4x50.

***lukasmile*** · 26-07-2009, 10:45:46

minchia che intensità

buona domenica andrea

**Andrio** · 26-07-2009, 10:52:35

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

minchia che intensità

buona domenica andrea

grazie caro,il giorno di riposo mi ha fatto bene

buona domenica anche a te

**Charlie B.** · 26-07-2009, 11:27:35

giorno andre vatti a dare un occhiata ai video nel mi diario e tritami!

**Andrio** · 26-07-2009, 11:39:22

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

giorno andre vatti a dare un occhiata ai video nel mi diario e tritami!

mi dispiace caro ma il palmare non mi apre i video è un cesso di telefono

**nebrik** · 26-07-2009, 11:56:00

Giorno andrea...senti ma mica te hai una moto grigia/nera (non so se un 500 o che perchè non me ne intendo) e porti i capelli dietro raccolti con un codino?? Lo dico perchè ieri passando per montesilvano ho visto un tipo bello grosso così descritto...perciò mi chiedevo se magari non fossi stato proprio tu..

**Andrio** · 26-07-2009, 12:11:32

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Giorno andrea...senti ma mica te hai una moto grigia/nera (non so se un 500 o che perchè non me ne intendo) e porti i capelli dietro raccolti con un codino?? Lo dico perchè ieri passando per montesilvano ho visto un tipo bello grosso così descritto...perciò mi chiedevo se magari non fossi stato proprio tu..

no caro non ho la moto e sono pelato