diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Stasera x cena mi spetta:
1. 100gr cozze arrosto
2. Zuppiera verdure crude
3. 500gr cocomero
4. 150gr pane di segale fatto in casa

[lukasmile]

Ho trovato che quello che appanna è il lattosio contenuto nei caseari non le proteine

pure a me questo problema; prima a colazione bevevo 500ml di latte, appena ho ridotto a 200ml mi si è sgonfiato tutto il ventre

[Andrio]

pure a me questo problema; prima a colazione bevevo 500ml di latte, appena ho ridotto a 200ml mi si è sgonfiato tutto il ventre

e già,difficoltà a digerire il lattosio,ma alla fine se non si tratta di una vera e propria allergia alimentare,è questione di abitudine,qualche scorreggia e la pancia si sgonfia

[lukasmile]

e già,difficoltà a digerire il lattosio,ma alla fine se non si tratta di una vera e propria allergia alimentare,è questione di abitudine,qualche scorreggia e la pancia si sgonfia

[nomoretrouble]

sera amore scorreggione

[ettorefff]

ciao cari

andre le alzate frontali fanno paura, specie per i rest... mazza che belva

[Andrio]

ciao cari

andre le alzate frontali fanno paura, specie per i rest... mazza che belva

i carichi sono sensibilmente più bassi di quelli utilizzati questo inverno , ma non mi posso assolutamente lamentare ora, dopotutto il tipo di lavoro attuale non è condizionato dal carico in se x se ma dal numero di ripetizioni e dal tempo di recupero

[Andrio]

Stanotte non ho proprio dormito,verso le 23 ho tentato di prender sonno ma poco dopo mi sono svegliato in un mare di sudore e poi durante la notte mi sono svegliato in continuazione .
Alla fine mi sono alzato e pazienza,tanto di dormire non ce n'era verso.

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè con limone e dolcificante
3. 8 albumi
4. 100gr formaggio magrissimo linessa
5. 80gr pane di segale fatto in casa

[Pedro17]

Stanotte non ho proprio dormito,verso le 23 ho tentato di prender sonno ma poco dopo mi sono svegliato in un mare di sudore e poi durante la notte mi sono svegliato in continuazione .
Alla fine mi sono alzato e pazienza,tanto di dormire non ce n'era verso.

spiace ke cm sempre ste cose ti tormentano amico

[Andrio]

spiace ke cm sempre ste cose ti tormentano amico

bha che ci vuoi fa,ho sudato a bestia e non sono riuscito a chiudere occhio,ora sono completamente rimbambito e sto già al terzo caffè,tiro avanti e se posso dopo pranzo mi appisolo,se ci riesco

[lukasmile]

anche qui a napoli c'è stato un caldo stanotte...
buongiorno sfonnabonghi!!

[nomoretrouble]

giorno amore, azzo non dormi proprio, speriamo che la def finisca presto

[Andrio]

anche qui a napoli c'è stato un caldo stanotte...
buongiorno sfonnabonghi!!

giorno carissimo,e già una nottata infernale

[Andrio]

giorno amore, azzo non dormi proprio, speriamo che la def finisca presto

giorno ammore,ancora 3 settimane ,poi 2 di scarico + altre 3 'di recupero',penso che ancora x 5 settimane ne avrò da patire di mancanza di sonno
comunque ho fatto delle 'modifiche',ed una di quelle sarà il wo di oggi e domani,modifico le ripetizioni i carichi ed i tempi di recupero per 2 half body così suddivise:
- petto + dorso + bicipiti + addominali
- gambe + spalle + tricipiti + addominali

[lukasmile]

giorno ammore,ancora 3 settimane ,poi 2 di scarico + altre 3 'di recupero',penso che ancora x 5 settimane ne avrò da patire di mancanza di sonno
comunque ho fatto delle 'modifiche',ed una di quelle sarà il wo di oggi e domani,modifico le ripetizioni i carichi ed i tempi di recupero per 2 half body così suddivise:
- petto + dorso + bicipiti + addominali
- gambe + spalle + tricipiti + addominali

grandissimo andrè, questa suddivisione te la copio pari pari e la adotterò in vacanza, dove avevo già intenzione di allenarmi solo due volte a settimana.
come allenamenti resterai sempre a basso volume ed alta intensità?
hai già partorito la scheda?