diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

grande andre

pietruzzo mio

[Andrio]

grazie amico allora domani un 70 80 gr di spaghetti integrali con 200 cozze in padella e un cucchiaio di pomodoro piccante...ehehe...

direi più che ottimo

[ettorefff]

mi pare molto buono,il linessa penso che lo tendono solo al lidl
certo lo puoi utilizzare benissimo come pre bed e come spuntino

grazie
questo l'ho preso 75 centesimi per 150 grammi

quanto costa quello che compri tu?

[ettorefff]

ps oggi le ho cercatre le cozze ma non ne avevano in pescheria
*****

[nebrik]

Leggevo dei due chili al mese puliti....a me pare davvero improbabile andrè....magari all'inizio, azzeccando già da subito la quantità di kcal e l'allenamento ottimali e con una genetica discreta, si può sperare in qualcosa del genere.....ma dopo non credo

[Andrio]

grazie
questo l'ho preso 75 centesimi per 150 grammi

quanto costa quello che compri tu?

79 centesimi x 200gr

[Andrio]

ps oggi le ho cercatre le cozze ma non ne avevano in pescheria
*****

anche se vivo al mare quelle pescate qui non mi fido assolutamente,meglio quelle surgelate e costano pure meno

[ettorefff]

anche se vivo al mare quelle pescate qui non mi fido assolutamente,meglio quelle surgelate e costano pure meno

quante ne sai
ora vedo se le hanno al centro commerciale

[Andrio]

Leggevo dei due chili al mese puliti....a me pare davvero improbabile andrè....magari all'inizio, azzeccando già da subito la quantità di kcal e l'allenamento ottimali e con una genetica discreta, si può sperare in qualcosa del genere.....ma dopo non credo

infatti se ti metti a 'far massa' mica ci stai 12 mesi , 4 mesi vanno più che bene e vuoi che non li metti i chili?

[Andrio]

quante ne sai
ora vedo se le hanno al centro commerciale

sicuramente ce l'hanno,reparto pesce surgelato ,nei più grandi centri ci sono di sicuro

[ettorefff]

Leggevo dei due chili al mese puliti....a me pare davvero improbabile andrè....magari all'inizio, azzeccando già da subito la quantità di kcal e l'allenamento ottimali e con una genetica discreta, si può sperare in qualcosa del genere.....ma dopo non credo

il primo anno son passato da 67 a 82 per poi riscendere a 75 in definizione

tutto si può fare guarda, specie all'inizio

[nebrik]

infatti se ti metti a 'far massa' mica ci stai 12 mesi , 4 mesi vanno più che bene e vuoi che non li metti i chili?

Per massa che intendi tu? kcal molto altre per salire di peso subito e molto? O più una cosa graduale, magari asociata a del cardio?

il primo anno son passato da 67 a 82 per poi riscendere a 75 in definizione

tutto si può fare guarda, specie all'inizio

Hai ragione....ma molto dipende dalla propria genetica: ogni tanto si vedono certi cristoni 16-17enni che si allenano da 1 annetto senza seguire una dieta seria e con allenamento "fai da te" che hanno fisici che ti fanno cascare le braccia...

[ettorefff]

Per massa che intendi tu? kcal molto altre per salire di peso subito e molto? O più una cosa graduale, magari asociata a del cardio?

Hai ragione....ma molto dipende dalla propria genetica: ogni tanto si vedono certi cristoni 16-17enni che si allenano da 1 annetto senza seguire una dieta seria e con allenamento "fai da te" che hanno fisici che ti fanno cascare le braccia...

magari integrano bene a cavallo del wo, tipo si fanno uno shaker e bcaa ad ogni wo il che già aiuta anche chi non segue una dieta corretta.

[Andrio]

Per massa che intendi tu? kcal molto altre per salire di peso subito e molto? O più una cosa graduale, magari asociata a del cardio?

Hai ragione....ma molto dipende dalla propria genetica: ogni tanto si vedono certi cristoni 16-17enni che si allenano da 1 annetto senza seguire una dieta seria e con allenamento "fai da te" che hanno fisici che ti fanno cascare le braccia...

per fare massa intendo un max 15% in più del tdee ,il cardio ci può pure stare ma non tanto giusto un paio di sedute di mezzora a settimana.
A 16-18 anni hai tanto di quel testosterone in corpo naturalmente che se mangi bene e ti alleni bene lieviti come il pane in agosto a 40 gradi all'ombra,credimi,anche io sono entrato la prima volta in palestra a 16 anni e dopo 8 mesi ero il doppio e soltanto allenandomi e spingendo assai con i pesi,ma ricordo che andavo pure in piscina e sciavo anche.

[Andrio]

A 16 anni non hai assolutamente bisogno di integrare nulla,già ce l'hai in corpo il migliore integratore , allenati tosto e magna che vedrai come cresci