diario KETO di ANDRIO

[-Maccio-]

Andrio buonasera!
Complimenti per il fisico,ho appena visto le foto!

Ricambio la rep e ovviamente ti chiedo di dove sei

[Andrio]

Andrio buonasera!
Complimenti per il fisico,ho appena visto le foto!

Ricambio la rep e ovviamente ti chiedo di dove sei

ciao bello, sono di frosinone centro zona alta provincia per intenderci,ma ora abito a pescara e di tanto in tanto torno a frosinone

[-Maccio-]

ciao bello, sono di frosinone centro zona alta provincia per intenderci,ma ora abito a pescara e di tanto in tanto torno a frosinone

Sì sì,Sant'Antonio no?

Senti,visto che qui da noi abbiamo appena scoperto il fuoco,mi manderesti un pm in modo tale che io possa risponderti (visto che non lo so fare).
Ti volevo chiedere che ,se tu sappia, ci sia qualche buona palestra a Frosinone,gente seria che ti segue
Tenchiù

[Andrio]

Sì sì,Sant'Antonio no?

Senti,visto che qui da noi abbiamo appena scoperto il fuoco,mi manderesti un pm in modo tale che io possa risponderti (visto che non lo so fare).
Ti volevo chiedere che ,se tu sappia, ci sia qualche buona palestra a Frosinone,gente seria che ti segue
Tenchiù

un'ottima palestra è la Jump in viale mazzini all'incrocio con via aldo moro giù al campo sportivo,il proprietario è una se non la più competente in materia a frosinone

[-Maccio-]

un'ottima palestra è la Jump in viale mazzini all'incrocio con via aldo moro giù al campo sportivo,il proprietario è una se non la più competente in materia a frosinone

Grazie Andrio,ci sono sempre passato davanti,ma mai entrato.
Ci devo dare un'occhiata

Grazie ancora e scusa se ti ho zozzato il diario ,buon proseguimento

[Andrio]

Grazie Andrio,ci sono sempre passato davanti,ma mai entrato.
Ci devo dare un'occhiata

Grazie ancora e scusa se ti ho zozzato il diario ,buon proseguimento

dai caro non ti devi scusare assolutamente di nulla,qui si parla e si discute di tutto ,sei e sarai sempre il benvenuto

[lafettina]

un'ottima palestra è la Jump in viale mazzini all'incrocio con via aldo moro giù al campo sportivo,il proprietario è una se non la più competente in materia a frosinone

io mi alleno dal fratello sulla s.s. 155, quella di endrio è una buona palestra, ma da giuseppe è moolto meglio, suia come attrezzatura che come frequentazioni

[lafettina]

ma dove sono le foto?

[lukasmile]

messaggio di moderazione

ma dove sono le foto?

andrea era troppo grosso ed impallava il server

[Pietro75*]

giorno animalo

[nomoretrouble]

[Andrio]

ma dove sono le foto?

buongiorno caro,clicca sul link nella mia firma(photos) probabilmente ti apre una pagina del diario scorri giù e le trovi

[Andrio]

giorno animalo

buongiorno cava

buongiorno ammore mio

[Andrio]

allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
- 1x8-1x8-1x8-1x7-1x6-1x4-60kg 30",
- 1x8-1x8-1x8-50kg 30",
- 1x10-1x8-1x8-40kg 30";
(2a) high row al lat seduto su panchetta con schienale ad 60 gradi 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-48kg 30";
(3a) lat avanti presa larghissima 1x8-1x8-1x8-44kg 30";
(4a) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-44kg 30";
(5a) lat dietro la nuca seduto sulla sanchetta molto arretrato e busto flesso un pò in avanti presa media 1x12-1x12-1x12-1x12-1x12-1x12-34kg 30";
(1b) crunch 7x50
crunch inverso 1xcedimento.

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 8 albumi
4. 100gr fiocchi di latte linessa
5. 100gr pane di segale fatto in casa


post wo = pranzo
1. 120gr cozze in padella arrosto
2. 300gr pomodoro
3. 200gr cetriolo
4. 200gr carota
5. Aceto capperi peperoncino
6. 100gr pane di segale fatto in casa
7. 500gr cocomero