diario KETO di ANDRIO

[ettorefff]

ciao andre, ho visto il wo delle gambe non mi pronuncio hehe

ps anche quì un caldo cane,,, nonostante abbia il clima ...prima o poi mi viene un collasso
mani bollenti

[Andrio]

fallo domani il cardio
30min a dg1 non ti stancano, anzi potrebbero giovarti

domani mattina vedo che tempo tira e se è bello è capace che una bella camminata veloce me la faccio, tanto di sicuro anche stanotte si dorme poco e domani se è così sveglia ancora prima dell'alba

[Andrio]

ciao andre, ho visto il wo delle gambe non mi pronuncio hehe

ps anche quì un caldo cane,,, nonostante abbia il clima ...prima o poi mi viene un collasso
mani bollenti

e si caro,per le gambe esercizi come lo squat non se ne parla proprio,alla prima accorciata rimarrei piegato per terra anche con 20kg ,per cui mi debbo arrangiare con quello che ho ed ora a casa la pressa non ce l'ho,quando ritorno il pale sicuramente la reinserirò. Certo potevo fare anche gli affondi ma il programma di oggi prevedeva questi soli 2 esercizi

[Andrio]

Cena:
1. 100gr petto pollo
2. 5 albumi
3. Zuppiera verdure crude
4. 1 galletta di riso

[lafettina]

hai finito di svuotare i campi di angurie dell'agropontino?

[the_joker]

si prenditi una giornata di riposo, il giorno dopo ne apprezzerai gli effetti
io oggi pur avendo febbre e delle placche in gola che sembrano i tremors mi sono allenato e ho fatto na cazzata..me ne vo a nanna ciao bella

[Andrio]

hai finito di svuotare i campi di angurie dell'agropontino?

qualche giorno di pausa e poi riparto
oggi vedo di andar a far rifornimento

[Andrio]

si prenditi una giornata di riposo, il giorno dopo ne apprezzerai gli effetti
io oggi pur avendo febbre e delle placche in gola che sembrano i tremors mi sono allenato e ho fatto na cazzata..me ne vo a nanna ciao bella

hola cava mo vediamo,possibile seduta di cardio

[Gaara]

ciao andre' buona domenica

[Andrio]

ciao andre' buona domenica

ciao carissimo una grandissima buona domenica anche a te

[nomoretrouble]

buona domenica amove

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 200gr fiocchi di latte linessa.


Debbo dire che l'approccio tentato venerdì e sabato di introdurre qualche saturo non mi è piaciuto così come in questo momento, ora di grassi non ne ho assolutamente bisogno e mi danno più fastidio che altro,infatti già ieri ho accannato l'idea.
Per cui si ritorna al programma di prima con proteine ed una modesta quantità di carbo complessi coadiuvati da frutta . I carbo della verdura come al solito vengono presi poco poco in considerazione.

[nomoretrouble]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 200gr fiocchi di latte linessa.


Debbo dire che l'approccio tentato venerdì e sabato di introdurre qualche saturo non mi è piaciuto così come in questo momento, ora di grassi non ne ho assolutamente bisogno e mi danno più fastidio che altro,infatti già ieri ho accannato l'idea.
Per cui si ritorna al programma di prima con proteine ed una modesta quantità di carbo complessi coadiuvati da frutta . I carbo della verdura come al solito vengono presi poco poco in considerazione.

[Andrio]

tu si che mi capisci fratellino mio

[Andrio]

Appena sfornato pane di segale fatto in casa, 500gr di farina di segale mista ad un 30% di farina00, acqua, lievito per pane.
Ovviamente costo operazione nettamente inferiore ad un mezzo chilo di pane pema alla segale.
Gusto più amaro rispetto a quello già fatto,ma adoro il gusto amaro e va giù una meraviglia