diario KETO di ANDRIO

[metabolicboy]

caro amico...manca veramente poco per essere al top...manca quel po' che si puo' raggiungere secondo me levando i latticini abbassando i fat scaricando con proteine nobili alte alte pochi fat da evo e lino e cla e omega e ricarica pulitissima di due giorni...io ero come te prima di questa strategia...tu pero' ***** hai volumi di braccia e delts e petto incredibili....quel filetto andra' via.....sei pero' a parer mio un gran toro....e che io non ho seguito la tua strategia alimentare ultimamente pero' secondo me i quel modo sei il top....

[Andrio]

caro amico...manca veramente poco per essere al top...manca quel po' che si puo' raggiungere secondo me levando i latticini abbassando i fat scaricando con proteine nobili alte alte pochi fat da evo e lino e cla e omega e ricarica pulitissima di due giorni...io ero come te prima di questa strategia...tu pero' ***** hai volumi di braccia e delts e petto incredibili....quel filetto andra' via.....sei pero' a parer mio un gran toro....e che io non ho seguito la tua strategia alimentare ultimamente pero' secondo me i quel modo sei il top....

grazie carissimo,è che tanto non c'ho da prepararmi ad una gara altrimenti farei le cose molto per bene,soffrirei pure la fame come ho già fatto,ma ora sto puntando solo a calare di 3-4 punti percentuale di bf

[nebrik]

nel mio garage non si paga nulla

[Andrio]

Cena:
1. 8albumi
2. Zuppiera di verdure crude
3. 600gr cocomero

[Andrio]

Ora punto a togliere più grasso possibile che posso senza fare tanti sacrifici così da partire ad ottobre novembre per un periodo di forza massa e mettere se possibile 10kg i più puliti possibili,vedremo cosa si riuscirà a fare

[metabolicboy]

allora se non devi gareggiare...sei perfetto...e poi tu hai il mio stesso approccio...proteine 2,2 lbm in psmf...verdurelle....e poi ricarica...tempo fa infatti arrivasti troppo tirato...ma si soffre troppo...
io invece da dopo la gara sto facendo sta dieta...ora la posto nel diario passa a vederla una diciamo 40 40 20 cosi mi dici che ne pensi....

[Andrio]

Pre bed ieri sera
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 50gr bresaola

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi

[Andrio]

1 ora dopo colazione 30 minuti camminata veloce in pianura a 120 battiti al minuto di media.

[nomoretrouble]

[Andrio]

ammore buongiorno

[Andrio]

Spuntello:
1. 3 albumi
2. 200gr fiocchi di latte linessa
3. Cup di verdure crude

[nebrik]

Giorno andrio!!
Altra cosa che ho notato: non usi integratori vero?

[Andrio]

Giorno andrio!!
Altra cosa che ho notato: non usi integratori vero?

buongiorno carissimo , chiamami pure andrea
e già niente integratori,nessuno,solo alimentazione allenamento e riposo

[Andrio]

Oggi niente allenamento con i pesi,dopo 3 giorni tirati bene e dopo ieri che ho notato che alla fine stavo veramente cotto , oggi mi sembra giusto 1 giorno di pausa . Vedrò se nel tardo pomeriggio riesco ad infilarci un'altra sessione di cardio in fascia.