diario KETO di ANDRIO

***nomoretrouble*** · 14-07-2009, 20:57:18

my

**Andrio** · 14-07-2009, 21:05:19

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

setona = grande sete

cm mai ig basso anke post wo?

scusa per non aver capito la setona

avevo molta sete perché tra ieri ed oggi ho cacciato molta acqua ed ho sudato pure tanto.
Ig basso anche post wo perché mi trovo bene con questi,l'ig alto mi impenna troppo insulina e non è una cosa piacevole x me.

**Andrio** · 14-07-2009, 21:06:07

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

my

ammore miooooo

***nomoretrouble*** · 14-07-2009, 21:07:29

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

scusa per non aver capito la setona

avevo molta sete perché tra ieri ed oggi ho cacciato molta acqua ed ho sudato pure tanto.
Ig basso anche post wo perché mi trovo bene con questi,l'ig alto mi impenna troppo insulina e non è una cosa piacevole x me.

neppure per mè amove

**Andrio** · 14-07-2009, 21:07:36

Cena:
1. 6albumi
2. 100gr fiocchi di latte linessa
3. Zuppiera di verdure crude
4. 900gr cocomero
5. 150gr pane pema alla segale

**Andrio** · 14-07-2009, 21:10:18

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

neppure per mè amove

e già,meglio un rilascio graduale ed un carico costante anziché impennate e successivi cali troppo profondi

poi ora che ho anche una produzione insulinica bassa ancora peggio

**Andrio** · 15-07-2009, 08:17:57

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 2 tazze tè verde con limone e dolcificante
3. 6 albumi
4. 200gr fiocchi di latte linessa

***nomoretrouble*** · 15-07-2009, 08:52:51

buon giorno tesovo

**Andrio** · 15-07-2009, 09:03:31

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

buon giorno tesovo

buongiorno cava ammore mio

**Andrio** · 15-07-2009, 11:28:51

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x8-1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-30kg+30kg 50";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-14kg+14kg 30";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-12kg+12kg 30";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 30";
----- esercizi random per le spalle -----
(1b) crunch 6x50.
Ho dovuto abbassare un pò il carico nelle serie di tutte le alzate,oggi sto veramente cotto!
Battito medio tenuto a 135.

**Andrio** · 15-07-2009, 11:32:43

Spuntello 1h prima wo:
1. 100gr bresaola
2. 170gr pane pema alla segale

post wo:
1. 8 albumi
2. 250gr carote
3. 850gr cocomero

***nomoretrouble*** · 15-07-2009, 13:24:35

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x8-1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-30kg+30kg 50";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-14kg+14kg 30";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-12kg+12kg 30";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 30";
----- esercizi random per le spalle -----
(1b) crunch 6x50.
Ho dovuto abbassare un pò il carico nelle serie di tutte le alzate,oggi sto veramente cotto!
Battito medio tenuto a 135.

troppo cocomero?

**Andrio** · 15-07-2009, 13:33:24

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

troppo cocomero?

penso che non sia quello,durante l'allenamento soprattutto al termine di una serie sento che la 'benzina' nel muscolo finisce di botto e non ce ne è più per andare avanti,ma mi bastano 30 secondi e recupero , però alla fine della serie successiva accade la stessa cosa. So bene da cosa dipende , questione di glicogeno che non viene stoccato nel muscolo

dopotutto x questo tipo di allenamento va bene così,l'importate è collezionare un allenamento dignitoso per cercare di far calare un pò di grasso e mantenere la tonicità.