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Stamattina ho fatto alcuni rilevamenti:
- peso a digiuno post cesso -> rimasto invariato
- bf a digiuno post cesso -> diminuita di 1 punto percentuale.
hai tenuto duro i primi giorni ad abituarti al regime estremo a zero cho
ma ora i risultati arrivano
hai tenuto duro i primi giorni ad abituarti al regime estremo a zero cho
ma ora i risultati arrivano
buongiorno ammore, qualcosa si sta smuovendo nonostante in questa ultima settimana abbia alzato un pò le kcal e reintrodotto prima la frutta con il cocomero e poi ieri un bel pò di carbo. Dopotutto non mi sentivo molto bene,ero un pò fiacchetto e forse stavo troppo sotto rispetto a quello che realmente consumavo. Adesso rimangono 5 settimane, vediamo cosa accadrà.
Stamattina ho fatto alcuni rilevamenti:
- peso a digiuno post cesso -> rimasto invariato
- bf a digiuno post cesso -> diminuita di 1 punto percentuale.
buongiorno ammore, qualcosa si sta smuovendo nonostante in questa ultima settimana abbia alzato un pò le kcal e reintrodotto prima la frutta con il cocomero e poi ieri un bel pò di carbo. Dopotutto non mi sentivo molto bene,ero un pò fiacchetto e forse stavo troppo sotto rispetto a quello che realmente consumavo. Adesso rimangono 5 settimane, vediamo cosa accadrà.
pure io stesse considerazioni col 8x8 probabilmente ero fiacco perchè la scheda era troppo tosta consumavo un bordello e mangiavo troppo poco
infatti le prossime 2 week ci infilo un 40-50 gr di cho in + x day
pure io stesse considerazioni col 8x8 probabilmente ero fiacco perchè la scheda era troppo tosta consumavo un bordello e mangiavo troppo poco infatti le prossime 2 week ci infilo un 40-50 gr di cho in + x day
allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x7-1x6-90kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x7-1x6-1x5-80kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x8-1x8-1x8-1x8-60kg 50";
(2a) panca inclinata manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x6-1x5-26kg+26kg 30";
(1b) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-60kg 50";
(2b) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 30";
(1c) curl con manubri seduto 1x8-1x7-1x7-1x6-1x6-1x6-18kg+18kg 50";
(1d) crunch 6x50.
Rest tra ex 120"
battito medio a 145.
allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x7-1x6-90kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x7-1x6-1x5-80kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x8-1x8-1x8-1x8-60kg 50";
(2a) panca inclinata manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x6-1x5-26kg+26kg 30";
(1b) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-60kg 50";
(2b) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 30";
(1c) curl con manubri seduto 1x8-1x7-1x7-1x6-1x6-1x6-18kg+18kg 50";
(1d) crunch 6x50.
Rest tra ex 120"
battito medio a 145.
allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x7-1x6-90kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x7-1x6-1x5-80kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x8-1x8-1x8-1x8-60kg 50";
(2a) panca inclinata manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x6-1x5-26kg+26kg 30";
(1b) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-60kg 50";
(2b) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 30";
(1c) curl con manubri seduto 1x8-1x7-1x7-1x6-1x6-1x6-18kg+18kg 50";
(1d) crunch 6x50.
Rest tra ex 120"
battito medio a 145.
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(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x7-1x6-90kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x7-1x6-1x5-80kg 50" -> +10kg rispetto alla volta scorsa
~ 1x8-1x8-1x8-1x8-60kg 50";
(2a) panca inclinata manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-1x6-1x5-26kg+26kg 30";
(1b) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-60kg 50";
(2b) lat avanti presa media 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-46kg 30";
(1c) curl con manubri seduto 1x8-1x7-1x7-1x6-1x6-1x6-18kg+18kg 50";
(1d) crunch 6x50.
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qualcosa si sta smuovendo 
nonostante in questa ultima settimana abbia alzato un pò le kcal e reintrodotto prima la frutta con il cocomero e poi ieri un bel pò di carbo. Dopotutto non mi sentivo molto bene,ero un pò fiacchetto e forse stavo troppo sotto rispetto a quello che realmente consumavo. Adesso rimangono 5 settimane, vediamo cosa accadrà.
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