buon giorno uomo only arms
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Wo di oggi andato molto bene,nella piana presa stretta con il peso ci ho 'palleggiato' potevo caricare di più perché avevo più forza rispetto alla volta scorsa,nel french ho dovuto calare il peso durante le serie perché andavo troppo di forzate. Per i bicipiti peso rimasto invariato ma di forza ce ne stava quindi la prossima volta probabilmente carico di più. Nel complesso ottimo.
Battito medio tenuto sui 140 al minuto così come durante i dieci minuti di tappeto.Commenta
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Pranzo:
1. 300gr petto pollo in padella con 100gr cipolla
2. 200gr pomodoro con 150gr carota aceto
3. 62.5gr pane pema alla segaleCommenta
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ottimo andrio
cmq occhio ke ho provato a pesare le fette pema e nn sono tutte da 62,5 g
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioottimo andrio
cmq occhio ke ho provato a pesare le fette pema e nn sono tutte da 62,5 g
hai ragione, a volte qualcuna è più spessa e qualcuna di meno, ma anche se fannoo 70gr è lo stesso 
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spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 50gr bresaola
3. 62.5gr pane pema alla segale
4. 1.5lt coca zero
oggi ho un sete immonda, da ieri nn faccio altro che bere
per nn parlare della fame, penso proprio che 2000Kcal nn mi bastano affattoCommenta
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cumulativi di oggi compresi cena e pre bed:
- Kcal 2372
- pro 292gr - 50%
- carb 221gr - 37%
- fat 31gr - 13%Commenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio tra pema e frutta e verdura 
vedo come va ,stamattina ero più asciutto di ieri,se va avanti così mi mantengo su questo regime o all'incirca
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio tra pema e frutta e verdura vedo come va ,stamattina ero più asciutto di ieri,se va avanti così mi mantengo su questo regime o all'incirca
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
ciao andrio grazie x la rep....
una rep anche x te
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggiociao andrio grazie x la rep....
una rep anche x te
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cena:
1. 200gr petto pollo
2. 3 albumi
3. 100gr insalata
4. 200gr pomodoro
5. 200gr carota
6. 1 albicocca + 5 ciliegie
7. 62.5gr pane pema alla segaleCommenta
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