diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

oggi a fine wo ho sentito proprio la mancanza di carbo da reintegrare,
il pasto post wo mi ha soddisfatto e mi sono completamente ripreso
dall'allenamento di ieri.
domani, come già previsto, siccome mi alleno la mattina, farò il wo
a stomaco vuoto da solidi e/o semisolidi per poi reintrodurre
post wo un quantitativo di carbo da gallette di riso che ancora debbo
calcolare.

[nomoretrouble]

oggi a fine wo ho sentito proprio la mancanza di carbo da reintegrare,
il pasto post wo mi ha soddisfatto e mi sono completamente ripreso
dall'allenamento di ieri.
domani, come già previsto, siccome mi alleno la mattina, farò il wo
a stomaco vuoto da solidi e/o semisolidi per poi reintrodurre
post wo un quantitativo di carbo da gallette di riso che ancora debbo
calcolare.

bravo ammove


hio scoperto il motivo degli svarioni
son vuoto, oggi son andato nella tipica crisi di fame del ciclista svuotato
vione sfuocata e battiti che cascano all'improvviso

[Andrio]

bravo ammove


hio scoperto il motivo degli svarioni
son vuoto, oggi son andato nella tipica crisi di fame del ciclista svuotato
vione sfuocata e battiti che cascano all'improvviso

e già , anche se l'energia c'è non è supportata dai carbo e quindi puffete! Te lo confermo

[nomoretrouble]

e già , anche se l'energia c'è non è supportata dai carbo e quindi puffete! Te lo confermo

senti la forza cè, ma non hai benzina per andare avanti

[Andrio]

senti la forza cè, ma non hai benzina per andare avanti

[Andrio]

pranzo:
1. 100gr petto pollo
2. 3 lbumi
3. 100gr insalata
4. 100gr carote
5. aceto e capperi

[Andrio]

spuntello
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr bresaola

[Pedro17]

bravo ammove


hio scoperto il motivo degli svarioni
son vuoto, oggi son andato nella tipica crisi di fame del ciclista svuotato
vione sfuocata e battiti che cascano all'improvviso

..azzo ma cm fate a resistere vi ammiro

gran wo andrio

[Andrio]

..azzo ma cm fate a resistere vi ammiro

gran wo andrio

grazie carissimo, e s' in qst periodo ci vuole molta 'pazzia' per andare avanti

[Andrio]

Ho messo giù il programmino per un leggero refeed di carboidrati a patire da domani post wo per una durata di 24 ore massimo.
Andrò con l'assumere:
- pro 175gr
- carb 300gr
- fat ~0 cosa impossibile ma comunque cercherò di tenerli bassissimi assumendo cibi che ne contengono il minimo possibile e comunque nessuna fonte primaria di grassi come del resto ho fatto in queste 2 ultime settimane.

[Andrio]

considerando la cena ed il pre bed di stasera, ottengo x oggi:
- Kcal 2105
- pro 324gr - 62%
- carb 98gr - 20%
- fat 43gr - 18%

[Andrio]

stamaattina mi sarei voluto allenre a stomaco vuoto,
ma mi sono svegliato in preda ai crampi llo stomaaco
x per cui ho fatto colazione lo stesso:
1. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
2. 6 albumi
3. 200gr formaggio magrissimo linessa

[Pietro75*]

giorno animalo

[Andrio]

giorno animalo

buongiorno bellissimooooooooooooooooo

[Pedro17]

gggiornooo...qnd la panza reclama nn ci son storie