diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

tenendo conto della cena di stasera programmata e
del pre bed, ottengo x oggi
i seguenti valori:
- Kcal 1850
- pro 292gr - 63%
- carb 88gr - 19%
- fat 36gr - 18%
bene così, anche se oggi ho accusato una leggerissima
stanchezza ed un pò di fame.

[Andrio]

Per cena mi preparo:
1. Padellata di 150gr petto pollo 3albumi 180gr zucchina 150gr pomodoro 100gr carota aglio aceto e peperoncino

[Pedro17]

tenendo conto della cena di stasera programmata e
del pre bed, ottengo x oggi
i seguenti valori:
- Kcal 1850
- pro 292gr - 63%
- carb 88gr - 19%
- fat 36gr - 18%
bene così, anche se oggi ho accusato una leggerissima
stanchezza ed un pò di fame.

sei 1 centinaio di cal sotto rispetto agli ultimi giorni o magari è x una questione di "volume" del cibo ingurgitato (cibi meno sazianti in maggior quantità)

[Andrio]

sei 1 centinaio di cal sotto rispetto agli ultimi giorni o magari è x una questione di "volume" del cibo ingurgitato (cibi meno sazianti in maggior quantità)

ho mangiato un pò meno verdura perché a casa mi è finita e forse un pò di pro in meno perché ho tagliato 1 scatola di fiocchi di latte perché non ne avevo più

[ettorefff]

sera caro
ho fatto tutto, e mò I'm waiting

[nomoretrouble]

amore ma dove li vedi tutti sti carbo?

[Andrio]

sera caro
ho fatto tutto, e mò I'm waiting

ok bro fammi sapere se vuoi come vuoi organizzare la cosa

[Andrio]

amore ma dove li vedi tutti sti carbo?

infatti sono molto pochi e vanno bene così. Mi sta balenando in testa di fare giovedì a 210gr di pro e basta per poi fare l'allenamento ,una full body, di venerdì a stomaco vuoto seguito da una leggera ricarica di carbo

[Andrio]

spuntello:
1. 100gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

[siddharta7733]

notte Andrea

[Andrio]

colazione:
1. 1 tazza di tè verde deteinato con limone e dolcificante
2. 6 albumi
3. 100gr formaaggio magrissimo linessa

[nomoretrouble]

giorno amore grosso

[Andrio]

mi balena in mente la seguente cosa:
oggi e domani ancora avanti con l 60-20-20 in ipo,
venerdì mattina allenamento full-body a stomaco vuoto di cibo, di liquidi no,
e poi post wo reintegro di carbo per un tot post wo di 250gr da gallette
di riso.

[nomoretrouble]

mi balena in mente la seguente cosa:
oggi e domani ancora avanti con l 60-20-20 in ipo,
venerdì mattina allenamento full-body a stomaco vuoto di cibo, di liquidi no,
e poi post wo reintegro di carbo per un tot post wo di 250gr da gallette
di riso.

io mi allenerei di sera
almeno per una volta in preda agli attacchi serotonino-glicemici dormi come un angioletto

[Andrio]

io mi allenerei di sera
almeno per una volta in preda agli attacchi serotonino-glicemici dormi come un angioletto

mo vedo se anticipre addirittura domani perchè già ieri nel pomeriggio ho notato un leggero 'calo' e stamattina nn andava di certo meglio
vediamo fra un pò come reagisco al wo, anche se so che 'andrà' ma poi nn penso che starò benone se sarà come ieri