diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

post wo:
1. 6 albumi
2. 100gr formaggio magrissimo linessa

[mmaattyy]

buondi andriuccio!!! grande WO!!!

p.s. anche io ogi vado a svaligiare il lidl lella linea linessa.. ho adocciato una panna spray che sembra ottima

mai vista la panna.. Devo fare + attenzione Lascia un feed se la prendi almeno se sa di calcestruzzo non la prendo

[giopal84]

Ciao bello,ah sei tu quello che mi fa concorrenza al lidl !
Scherzo caro
debbo adocchiarla pure io sta panna spray

mai vista la panna.. Devo fare + attenzione Lascia un feed se la prendi almeno se sa di calcestruzzo non la prendo

l'avevo vista.. costa 99 cent.. avevo adocchiato i valori, ed erano ottimi!! se oggi lapiglio vi dico..

[Andrio]

l'avevo vista.. costa 99 cent.. avevo adocchiato i valori, ed erano ottimi!! se oggi lapiglio vi dico..

[mmaattyy]

l'avevo vista.. costa 99 cent.. avevo adocchiato i valori, ed erano ottimi!! se oggi lapiglio vi dico..

Ma è panna con la posto dello zuchero edulcoranti ? Quindi immagino che come valori ha praticamente solo fat e qualche glucide ?

[giopal84]

mi ricordo che i fat erano circa 10gr ogni 100ml.. gli altri valori nn me li ricordo proprio..

[Pedro17]

ottimo wo andrio

[Andrio]

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr manzo ai ferri
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 3albumi sodi
4. 100gr lattuga

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) shoulder press 1x8-1x8-1x6-1x3-60kg 60";
(2a) shoulder press impugnatura mani parallele 1x8-1x8-1x8-1x8-45kg 60";
(3a) alzate laterali in piedi con manubri 1x7-1x7-1x7-1x7-18kg+18kg 60";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 60";
(5a) alzate frontali in piedi con manubri 1x10-1x10-1x7-1x7-10kg+10kg super serie con alzate laterali in piedi con manubri 1x10-1x8-1x7-1x7-10kg+10kg 30";
(6a) tirate al mento al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 60";
(1b) ab crunch bench 1x30-1x10-1x10-1x10-20kg 30".
Tempo tra ex 120".
battito medio durante wo 140.
Grande sudata.

hai 2 cocomeri al posto delle spalle

[Andrio]

hai 2 cocomeri al posto delle spalle

[Vic]

ciao amico...ho letto solo ora la rep...grazie mille...quindi sei passato dal mio diario...vieni pure quando vuoi...mi fa piacere

[Jaa]

buon pomeriggio guys facit' e' brav'

[Andrio]

ciao amico...ho letto solo ora la rep...grazie mille...quindi sei passato dal mio diario...vieni pure quando vuoi...mi fa piacere

buon pomeriggio guys facit' e' brav'

ciao carissimi

[Andrio]

spuntello:
1. 100gr bresola
2. 100gr fiocchi di latte linessa