diario KETO di ANDRIO

**Jaa** · 06-06-2009, 18:14:45

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

bonjour mon amour

oggi pranzo pasta condita con pesce spada e pomodorini

squisita

il mio primo preferito! con aggiunta di crema di funghi prova

**metabolicboy** · 06-06-2009, 18:32:46

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Piazzala a colazione, poi post wo vai di alto IG con gallette riso o riso bollito o equivalenti

perfetto colazione uova intere con fesa di tacchino arrosto cotta al microonde e farina di crusca o di segale o di avena un 39 40 gr....post w.o. gallette di riso e albumi o riso e albumi....ok...

la penultima settimana terro i grassi a 0,6 lbm e l'ultima andro' di psmf....con opportuna ricarica...

**Andrio** · 06-06-2009, 18:58:21

Pranzo:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. Insalata mista belga carota cetriolo peperoncino
4. 2 fette prosciuto crudo
5. 3 albumi
6. Coca zero

spuntello
1. 160gr bresaola
2. Coca zero

***nomoretrouble*** · 06-06-2009, 20:28:06

sera mmoreee

**Andrio** · 06-06-2009, 23:38:07

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

sera mmoreee

buonasera anche a te amore mio

**Andrio** · 06-06-2009, 23:40:33

cena
1. 300 gr petto pollo
2. verdure grigliate miste melanzane zucchine peperoni
3. 100gr fiocchi di latte linessa
4. coca zero

pre bed
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100 gr formaggio magrissimo linessa

**siddharta7733** · 07-06-2009, 00:04:58

buona serata Andrea

**Andrio** · 07-06-2009, 00:55:25

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

buona serata Andrea

grazie caro buona serata anche a te

**ettorefff** · 07-06-2009, 00:57:26

diciamo pure buona nottata eh

**** oggi pochi carbo eh

**Andrio** · 07-06-2009, 01:18:34

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

diciamo pure buona nottata eh

**** oggi pochi carbo eh

buona nottata anche a te
è da venerdì mattina che non tocco carbo 'veri',di quelli derivanti dalla verdura e latticini non ne tengo conto. Ancora oggi (domenica) senza carbo e saranno 3gg,circa,poi da lunedì vedo,magari qualche altro giorno non so e poi ricaricozza(???) e poi.........Secondo come mi sento come mi vedo bho

**Andrio** · 07-06-2009, 07:58:02

Colazione:
1. 1 caffè con dolcificante
2. 1 tazza tè verde con limone e dolcificante
3. 8 albumi

**Andrio** · 07-06-2009, 11:48:11

Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio spalmabile magrissimo linessa
3. Coca zero

**ettorefff** · 07-06-2009, 11:52:42

pure di domenica ti svegli all'alba..
buona giornata caro

gli albumi al mattino li cucini strapazzati sul salato o li fai sul dolce?

**Andrio** · 07-06-2009, 12:22:09

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

pure di domenica ti svegli all'alba..
buona giornata caro

gli albumi al mattino li cucini strapazzati sul salato o li fai sul dolce?

buongiorno caro,purtroppo l'insonnia mi perseguita e pure stamattina sveglia alle 4:30 dopo che ieri sera sono andato a dormire a mezzanotte passata.
Qualche post addietro ho scritto come faccio gli albumi