diario KETO di ANDRIO

[siddharta7733]

giorno raga

Insomma vi svegliate tutti col tic la mattina ma cos'è?

è un dolcificante liquido a zero kcal

buona giornata Jaa

p.s. che bestia che sei Andrea

[Andrio]

Post wo
1. 6 albumi
2. 200gr petto pollo
niente carbo
oggi solo a colazione e niente durante tutta la giornata,scarico totale li voglio levare fino a domenica se ci riesco poi li riprenderò.

[Andrio]

è un dolcificante liquido a zero kcal

buona giornata Jaa

p.s. che bestia che sei Andrea

[siddharta7733]

Post wo
1. 6 albumi
2. 200gr petto pollo
niente carbo
oggi solo a colazione e niente durante tutta la giornata,scarico totale li voglio levare fino a domenica se ci riesco poi li riprenderò.

sei già a quota 12 albumi ... ma li prendi in brick?

[Gaara]

sei già a quota 12 albumi ... ma li prendi in brick?

[Andrio]

sei già a quota 12 albumi ... ma li prendi in brick?

sisi,altrimenti dovrei assassinare troppe galline
poi scrivo 6albumi perché comunque per me equivalgono a circa 300gr di albume da brick grammo in più grammo in meno

ciao fratellino,si gli albumi li vendono anche in brick tipo quello da un litro di latte al reparto frigo,non tutti i supermercati li hanno però.

[siddharta7733]

sisi,altrimenti dovrei assassinare troppe galline
poi scrivo 6albumi perché comunque per me equivalgono a circa 300gr di albume da brick grammo in più grammo in meno


ciao fratellino,si gli albumi li vendono anche in brick tipo quello da un litro di latte al reparto frigo,non tutti i supermercati li hanno però.

io alla coop li ho finalmente trovati ... a dire il vero mi scordavo di cercarli

[Andrio]

io alla coop li ho finalmente trovati ... a dire il vero mi scordavo di cercarli

[nomoretrouble]

Allenamento:
(1a) shoulder press 1x8-1x7-1x6-1x4-60kg 60";
(2a) shoulder press impugnatura mani parallele 1x8-1x8-1x8-1x8-40kg 60";
(3a) alzate laterali in piedi con manubri 1x8-1x8-1x7-1x7-16kg+16kg 60";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-20kg+20kg 60";
(5a) tirate al mento al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 60";
(1b) panca scott con bilancere ez 1x10-1x8-1x8-1x8-35kg totali 60";
(1c) ab crunch bench 1x30-1x12-1x10-1x10-20kg 30".
Rest tra gli esercizi 120"

i carichi risalgono

[Andrio]

i carichi risalgono

anche il rest tra le serie è più gestibile potrei anche fare meno di 60 secondi ma per ora non esagero perché ho notato che all'ultima serie dell'esercizio tendo a 'scoppiare' e non arrivare all'ottava ripetizione,infatti nello shoulder press alla quarta serie sono scoppiato e ne ho fatte solo 4

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 100gr formaggio magrissimo linessa
3. 100gr ricotta di mucca
4. 150gr albumi
5. Insalata con lattuga e capperi
6. Coca zero

[the_joker]

andri ma ora sei in regime di definizione estrema? niente carbo nè grassi..

ascolta ti faccio una domanda dato che si capisce hai anni di allenamenti alle spalle e hai potuto sperimentare: come la vedi una dieta con max 50g di carbo/die 50% pro e 40% fat in MASSA? si cresce puliti? oppure è un po una limitazione e si cresce si, ma si crescerebbe di + coi carbo?

[Andrio]

andri ma ora sei in regime di definizione estrema? niente carbo nè grassi..

ascolta ti faccio una domanda dato che si capisce hai anni di allenamenti alle spalle e hai potuto sperimentare: come la vedi una dieta con max 50g di carbo/die 50% pro e 40% fat in MASSA? si cresce puliti? oppure è un po una limitazione e si cresce si, ma si crescerebbe di + coi carbo?

diciamo che ho levato un pò i carbo per oggi domani ed eventualmente dopodomani visto e considerato che neanche mi servono perché domani e dopodomani non mi alleno e perché voglio capire effettivamente quanti me ne servono realmente.
Se la tua intenzione e mettere massa allora ti servono i carboidrati , senza è molto difficile ottenere risultati.

[the_joker]

ti da fastidio se ti sporco il diario?
perchè dici che è difficile? ovvio che parlo di una dieta iperproteica e ipercalorica 50pro 40fat e 10cho, i cho tutti concentrati nel post wo.... è un regime che ho portato avanti per 3 mesi e mi ha dato risultati: ho preso 9 kili fissi, ora sn 180x85...diciamo che di grasso ne ho preso, però se contraggo l'addome si vede. e ora nn so se continuare così o fare qualche modifica bo

[Jaa]

è il fratello di toc


è un dolcificante zero calorie

è un dolcificante liquido a zero kcal

buona giornata Jaa

p.s. che bestia che sei Andrea

Ah okok no perchè credevo che fossero le tic-tac allora mi sono detto...dai non è possibile che mangiano le tic-tac a colazione